你是什麼類型粗腿？認清才能正確瘦腿，筷子腿才是瘦腿終極目標

夏天張牙舞爪的來啦！大街上露腿的小姐姐們越來越多，一個個又細又長就像筷子精，我也想擁有一雙一米八的細腿啊！那麼問題來了，你們知道怎麼瘦腿才最高效么？

很多女生都會喊自己的腿粗想要瘦腿，但是腿粗也分很多種，想要正確瘦腿 ，首先你得弄清楚，自己是屬於什麼類型的腿粗

脂肪型

用手捏起大腿皮，非常輕鬆，厚實、鬆軟、垂垮、即使不用手擠壓，仍能看到明顯的橘皮組織，走起路來還搖搖晃晃的。這就是典型的脂肪腿

肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困難，緊實、線條感、燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌（大腿前側）和股二頭肌（大腿後側）的分界線。這就是典型的肌肉腿

還有一種是混合表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少。有些部位就比較結實，比如小腿腿肚

需要注意的是，女生的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大（還不夠緊），以及和脂肪並存而已

浮腫型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑

浮腫最典型的標誌就是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化。因為水腫一般都是堆積在下身，腿部尤為厲害

如何檢測自己是什麼大腿類型？

先用簡單幾個步驟來檢測看看自己是什麼腿型吧

1伸直雙腿

2收緊大腿肌肉

3捏起大腿表層的肉

如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的，你腿部可能也有橘皮組織如果只能捏起一點肉，那你大腿主要是大塊肌肉，脂肪較少，幾乎也沒有橘皮組織

這四種情況會導致大腿內側贅肉過多

①天生的肢體末端粗大

②缺乏對大腿的運動，使得大腿根部長贅肉

③盆骨比較寬導致的大腿根部粗大

④久坐

怎麼減大腿內側的贅肉

1飯後馬上坐下是導致下半身肥胖，特別是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多複雜的運動，只要堅持每餐之後的半小時絕對不坐下，在室內來回慢慢走動，就能有助於消化和燃燒熱量

.

2腿部總是處於向下的狀態，容易產生水腫。每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘，加速血液循環，同時輕輕敲打腿部。這樣可以防止腿部水腫，加速了代謝也有利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖

.

3辦公的時候，在大腿內側夾住一本書，為了不讓書掉下去，你會一直保持比較挺直的坐姿，而且雙腿都處於用力的狀態。這樣就達到了鍛煉大腿內側肌肉的目的。如果你連這個都懶得做，那也是乜沒辦法了。活該當個象腿妹吧

.

4簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對於瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！