跑的越來越遠 身材就會越來越好

其實這個問題是很好回答的，其實跑步就是來幫助瘦身的，在跑步的時候身體會充分的燃燒身體脂肪，讓身體大量的出汗排解出身體的毒素，一般來說一開始跑步是很辛苦的，跑的路程都是不遠的，如果是跑步的路程是越來越遠了，那就說明身體燃燒的脂肪是越來越多了，身體能夠接受的強度訓練也是越來越多了，這樣你自己的身材也是會越來越好哦。

熱身運動是很重要的，在跑步之前進行熱身運動能夠讓身體快速的進入到運動的狀態，這樣在跑步的時候身體的脂肪也是會得到很好的燃燒消耗，幫助減肥瘦身。

勻速跑步

在跑步的時候很多人會進行變速的跑步，其實變速也是可以的，如果勻速跑步效果會更加的好，所以在跑步的時候保持勻速跑步可以讓身體的基本脂肪得到有序燃燒，對減肥很有幫助。

跑步的時間最好是早晚，早晚跑步是對身體燃脂最好的時間，早上的七點到八點，晚上的七點到八點，這兩個時間段是最好的跑步時間，中午和白天這段時間中跑步身體是很脆肉的，尤其是中午的時候身體過度的消耗熱量脂肪是不好的。

跑步之後是需要很好的進行身體拉伸的，跑步之後身體進行拉伸能夠很好的促進骨骼的靈活度，讓身體的血液更好的流動起來，也可以預防腿部肌肉的堆積。

跑步的注意事項不空腹跑

其實吧任何運動都是不要空腹進行的，空腹進行運動是會導致身體的腸道的不舒適，而且在跑步的時候身體會燃燒脂肪促進代謝，空腹會降低身體的燃脂率。

跑步之後身體會出汗，會很累，所以很多人在運動之後會立馬坐下來，真的，別這麼做，立馬坐下來很容易讓你臀部變得肥胖。

運動之後是需要補充一些水分的，但是一定不要是飲料，補充飲料只會讓你燃燒的脂肪重新回到你的身上，請喝點白開水吧！

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