它們是天然胰島素！糖尿病人每天堅持吃點，平穩血糖不升高

血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表，只有血糖控制在較為滿意的水平，才能有效地控制糖尿病，延緩其併發症的發生和加重， 那麼到底怎樣才算保持血糖穩定了?由於個體和病情的不同，僅供參考。

1.多喝水後排尿次數少了

2.正常飲食體重不過胖不過瘦

3.不會一運動就大汗淋漓

4.低血糖的反覆波動少了

5.胰島慢慢恢復活力

血糖正常對於維持人體正常的生理活動及生長發育至關重要，無論是高血糖還是低血糖均對人體有害。毫不誇張地說，血糖高低牽動著每一位糖友的神經。胰島素是血糖調控的關鍵因素，而吸煙已成為全球面臨的最大公共衛生威脅之一。

蕎麥所含的鎂和鉻有有利於防治糖尿病。蕎麥可製成茶、蕎麥湯、米果、蒸餃以及製作成麵食如發糕、麵條等。蕎麥粉煮開的時間宜短，要做得鬆軟易食用。

黑木耳所含甘露聚糖、木耳多糖和膳食纖維，能夠修復受損的胰島細胞，提供胰島所需要的能量，充分改善胰島的分泌功能，平穩降低血糖。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

山藥是血糖的「好朋友」，它能通過粘稠的液體在腸道上形成一道保護膜，讓糖分更慢的被分解，同時也降低了糖的吸收率，此外想要發揮山藥的功效，建議最好與苦瓜煲湯，在降低血糖的同時還能提供人體一天所需的維生素、礦物質，可謂控血糖和養生的一把手，每天堅持吃，輕鬆穩定血糖，幫助你健康生活！

紫菜中所含的多糖，蛋白質，胡蘿蔔素，以及維生素含量都非常的高，其中所含的多糖，這種物質能顯著的降低血糖，高血糖患者可在飯前食用一定量的紫菜，達到降血糖的作用。紫菜的做法有很多種，最為常用的烹飪方法就是做湯、羹。

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