BBC對怎麼「光吃不胖」的調查太棒了！終於可以做個快樂的吃貨啦

「五月不減肥，六月徒傷悲」

五月都快過去一半了

肚子上的肉肉么還沒減掉？

壓箱底的迷你裙該去去蟎蟲了

你在為自己的游泳圈小了1毫米

而沾沾自喜的時候

別人的腹肌和馬甲線又明顯了一點點

你就說扎不扎心吧

有人問我最羨慕什麼樣的人

我，想都沒想：怎麼吃都不胖的人！

畢竟我和瘦子隔著

火鍋燒烤麻辣燙芒果布丁

瑪奇朵鍋貼腸粉烤冷麵可樂炸雞爆米花

多吃會胖，少吃會胖，就連喝水都會胖的體質

那還不如吃吃吃吃

但是在明顯感到肉肉的重量後

我怎麼就那麼想抽自己幾個嘴巴子呢

所以你知道我有多羨慕

那些怎麼吃都吃不胖的人嗎？

如果活在小說里

他們一定是那些骨骼清奇喝著露水長大的

還自帶脂肪過濾器的奇男（女）子。

然後竊喜還好這些人只在小說里拉仇恨，

然後英國channel 4為了打我的臉

特地找了兩個「吃貨」

簡直和我一模一樣，她們也不愛運動，

別說我小氣，我都拿出來和你們分享了。

Channel 4 很變態的24小時貼身拍攝了5天，記錄她們的生活狀態。

第一位「吃貨」 43歲的Anne Marie，，垃圾食品是她的最愛。一個禮拜三到四次的麥當勞，還要配上滿滿的蛋黃醬。但是，他基本都不運動，身高168cm的她體重常年為維持在115斤。

第二位「吃貨」 37歲的Yemi William。每頓飯都能吃到舔盤的程度，胃口可以說是非常好了。曾經的她，很愛運動，但現在，好久都沒運動的她還能把體重維持在150斤左右。

經過5天的跟拍，她們保持身材的秘訣終於浮出水面：

（咳咳，敲黑板劃重點啦！！！）

1、Anna和Yemi都不愛吃零食

雖然她們每天都會吃很多主食，但正餐之後，她們就不會再進食了。

所以，想要吃不胖，你先把宵夜戒了吧！

2、Anna和Yemi都不愛喝酒

調查顯示，酒精類飲料會增加大量的熱量。

所以，甩不掉肥肉的時候，千萬別借酒消愁，那樣只會愁更愁！

3、她倆都會不自覺調節自己的飲食結構

如果前一天晚上吃自助了，第二天早上他們會選擇空腹活更清淡易消化的早餐，久而久之，她們的身體也就形成了一套自主飲食調節機制。

4、關於「運動量」

雖然Anna和Yemi不會特地去健身房運動，但她們的工作的性質使她們無形中有了足夠的運動量；在辦公室來回走動，或出去跑業務，來來回回，運動量也就不用愁了。

5、她們都能保證睡眠質量

有調查顯示，充足的睡眠對體重的影響非常大，每天睡眠時間不足6小時的人通常來說體重也會偏重。

天哪，睡覺就能減肥！這樣看下來這個好像是最輕鬆的!

BBC之前專門做過一期調查，早飯多吃主食PK晚飯多吃主食，看看哪一種會讓體重發生變化。你是不是還以為只要吃的足夠快，肥肉就不會追上你；只要把熱量高的放到早上吃，就不會胖。呵，天真。這個調查結果顯示，吃主食確實有個最佳時段，但還真不是早餐。

早餐還是晚餐多吃主食不是重點，重點是不吃主食的兩頓飯間隔多久，如果偏重主食的兩餐間隔時間足夠長，也就不那麼容易變胖。

換句話說，如果你保持一段時間早餐少吃，晚餐多吃後，你的身體能夠在這段時間內自我調整，自我適應，那麼你晚上多吃點也就沒什麼大不了。

所以啊，如果你早上就是起不來，吃不了早飯，真沒什麼大不了的，你的身體會自己去適應的，早飯也好，早午飯也好，下午茶也好，晚飯也好你的身體應該有你做主。

減肥沒有捷徑，適合自己的才是最好的，調整好自己的狀態，無論是心理的還是身體的。

多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。共勉~

比起精心計算卡路里過日子，我還是更願意做個健康快樂的吃貨！

- END -

一個好消息！

我們的小程序上線啦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！