戒不掉五個愛好，痛風一定來找，不想得痛風，要學會「三件事」！

健康 05-10

痛風是一種發作起來疼痛度特別高的疾病，常在夜間突發，很多人會因為過於疼痛而從夢中驚醒，而且徹夜不能入睡。

痛風的發作和飲食存在著很大的關聯，不當的飲食可能導致痛風發作，而正確適宜的飲食也可以避免痛風的發作。

如果攝入過量富含嘌呤的食物如酒精、動物內臟、海鮮等，可能就是導致痛風發作的導火索，因此，想要防止痛風，首先應該從飲食上下手。

導致痛風發作的導火線：

一、愛喝啤酒

我們都知道，酒精對人的新陳代謝有很大的影響，不僅會引起腎臟和肝臟功能的損傷，而且常常會導致尿液中含有大量的酒精。

如果尿酸過高的人經常喝酒的話，很容易出現尿路感染，尿酸偏高的癥狀也會越來越嚴重。

二、愛喝飲料

有研究發現，飲用含糖飲料越多，痛風發生風險越高。

含糖飲料多用玉米糖漿調味，其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

三、愛吃動物內臟

比如肝臟、腎臟、大腸等一些內臟部位，這些內臟部位當中都存在著較高的嘌呤物質，對於本身尿酸水平過高的朋友來說，是十分不利的。

四、愛吃海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，攝入這些食物會增加尿酸的生成，從而升高體內尿酸含量，分分鐘誘發痛風。

另外，如果海鮮還和啤酒一起食用，人體嘌呤含量會大大升高，更不利於尿酸的控制，導致痛風的癥狀更加嚴重。

五、愛涮火鍋

火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，比如動物內臟、海鮮，如果這個時候還喝酒，會導致痛風和尿酸偏高的癥狀更嚴重。

而且根據許多研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

防止痛風，首先要會吃！

1、低脂飲食

痛風疾病的患者應該要少吃脂肪含量較高的食物，每日攝入脂肪的量不應超過40克，應該要多吃一些新鮮的蔬菜與水果，少吃高脂肪的食物。

2、低鹽飲食

痛風疾病的患者在飲食方面應該要吃一些清淡有營養的食物。要少吃含鹽量較高的食物，每日攝入的食鹽量不應超過五克。

3、低嘌呤飲食

痛風疾病主要是由於患者體內尿酸含量較高所引起的，所以痛風疾病的患者應該要少吃高嘌呤含量的食物。

4、低蛋白飲食

痛風疾病的患者在飲食方面需要注意的問題比較多，應該要控制蛋白質的攝入量，每天攝入蛋白質的量為0.8~1.2克，低蛋白飲食原則上以素食為主。

防止痛風，其次要會喝！

第一，喝白開水

多喝白開水，白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降。

最好每天的飲水量保證在1500ml以上，最好能達到2000ml左右，充足的飲水量能增進排尿量，從而促進尿酸排泄，在一定程度上緩解痛風。

第二，喝蘇打水

蘇打水就是碳酸氫鈉溶於水製成的，為什麼蘇打水能夠降尿酸？

痛風患者受酸性，多喝鹼性的蘇打水能把尿液鹼畫，從而能能夠帶走更多的尿酸，相當於促進了尿酸的排泄，達到降低尿酸、減少痛風發作的效果。

但是要注意，蘇打水中含有較多的「鈉」，過多的攝入會引起腎臟負擔、引起高血壓、心血管疾病等。

建議每一天喝蘇打水不超過500毫升。

第三，喝蒲公英紅梅果茶

蒲公英紅梅果茶，含有蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄8種天然中草藥。這個茶方可以自己把成分配好，煮成茶來喝，也可以用袋泡茶開水沖泡，更加方便。

這茶的好處就在於它是純植物配方的，沒有依賴性。其中玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。痛風患者經常食用百合，有非常好的治療預防作用。