細節決定結果！你的高血壓一直不穩，多半4件事沒做好

一個人血壓高隨之而來身體也會出現一定異常，比如頭暈頭痛等等，而且現在高血壓越來越低齡化，因此需要注意起來，想要檢測自己的血壓高低，就需要掌握一定的血壓測量方法。

常用血壓計有兩種

1、水銀柱血壓計

這是經驗豐富醫護人員經常使用的一種辦法，操作起來是比較麻煩的，因此一般家庭中很少使用，但是檢測的結果準確性是很高的。

不過需要注意的是，如果去醫院進行這項檢查，一定要在檢測之前安靜五分鐘，同時在測血壓半個小時之內不要抽煙或者喝濃茶咖啡，這些都會影響到數據的準確性。

2、家庭電子血壓計

這是一種操作比較簡單的測量方法，但是準確性有一定的出入，因此在世界衛生組織發育的高血壓治療指南當中明確有提醒，這類家庭電子血壓計只能作為高血壓測量的一種補充數據，醫生進行診斷治療不可以這個數據進行，而且針對一些精神高度緊張或者焦慮的患者，不適合採用這種辦法。

測量血壓的4個注意事項

1、選擇合適的血壓計

選擇血壓計的袖帶寬度應該以可以覆蓋上臂三分之二為基礎，如果袖帶太窄的話那麼測量的血壓值很容易偏高，反之如果袖帶太長的話很容易將實際血壓測低。

2、選擇合適的測量環境

測量血壓之前一定要保持安靜，可以讓自己在安靜以及舒適的環境裡邊休息十分鐘，在這期間衣袖跟手臂不要有束縛，要寬鬆，此外不要在應激狀態下測血壓，比如憋尿、抽煙以及喝咖啡之後，而且要保持自己的情緒穩定，不可過分思考某一件事情，避免帶著憂慮的心情來測血壓。

3、比較測量數據

如果頭一次測血壓，而且得到的血壓值比較高，也不用擔心，先休息一段時間最好在一個小時以上，再行測量，而且每次測血壓都必須測兩次，畢竟因為身體或者環境因素會導致血壓測量出現誤差，兩側測量之後可以取平均值進行。

4、選擇測量時間

人一天的血壓會呈現出規律性的變化，一般人都存在兩個血壓高峰跟低谷，一般在清晨七點左右是第一個高峰段，在早晨八點之後血壓開始下降，一直到中午十二點左右為第一個低谷，然後血壓會再一次開始上升，在下午五點左右為第二個高峰，這個時間段是全天血壓最高的時間段，接下來血壓會下降，一直到凌晨一兩點時間血壓會達到下一個低谷。

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