抗糖化＋抗氧化＝抗衰老

常說女人的防「老」，要經受得住「三大關」的考驗：體重關、抗氧化、抗糖化。

體重就不重點說了，一胖毀所有

抗氧化

聲明一下這裡的抗氧化可不是空氣中的氧氣哦。

肌膚面對惡劣的內外環境(如紫外線、污染、壓力)會氧化產生一種有害化合物，即自由基——會造成新陳代謝的緩慢，細胞老化，它的強氧化性會造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，彈性下降，便產生了皮膚鬆弛，進而形成皺紋，導致衰老，自由基是皮膚衰老的直接原因之一。

如何預防：

一年四季不忘做好防晒，補充維生素E、維生素C、紅酒、葡萄等都能有效的減緩皮膚被氧化的速度，也能在皮膚表層產生保護層，以免被外界傷害。

避免過度壓力（工作壓力、熬夜、抽煙和酒精飲料），遠離負能量。

抗糖化（糖基化）

所謂「糖化」，是指我們身體內的重要的蛋白質和通過飲食攝入的「糖」結合，導致蛋白質質變，發黃變脆的現象。

糖遇到蛋白質，在特定條件下，會變成褐色，這是導致肌膚暗黃的重要因素。

舉個例子

想想糖醋排骨，是不是外表金黃酥脆？紅燒肉？就是在利用這個糖化反應過程。

糖化作用在我們20多歲的時候就開始產生，在35歲之後，隨著機體活動的變化，糖化作用會很強烈，衰老的速度加快，所以大多數人到了這個年齡段，都會出現皺紋、肌膚暗黃、色斑等問題！

如何預防：

不想成為「黃臉婆」，抗糖化就要從年輕時做起！

每天多吃富含膳食纖維的碳水化合物。愛吃甜食的小仙女們，平時就要注意控制好分量，少吃或不吃精緻的甜食和糖、以及油炸食物。

有規律地運動，增加肌肉比例，不盲目節食，保持穩定活躍的新陳代謝。

學會釋放和舒緩壓力，保證充足的睡眠。把抗氧化做到位，也可以減輕糖化反應的危害。

最後補充

不只是高糖食物油炸、燒烤、香煙

都會加速糖化過程噠 想要皮膚好？

要戒口戒口！

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