減肥期間晚上餓了「要不要」忍住，做到了這4點，想變胖都難

很多女生天天都在嚷嚷著減肥，在減肥期間，我們應該如何控制好自己的嘴呢？在平時我們一定要注意，管住嘴，邁開腿。

減肥期間晚上餓了"要不要"忍住，做到了這4點，想變胖都難

在晚上餓了之後該不該吃東西呢？中醫上來講，我也不和則卧不安，也就是說我們晚上吃東西的時候，身體的代謝會減慢，從而就會影響了腸胃的吸收，或者肚子的話，就會容易缺鈣，這讓我們很為難，我們選擇在晚上吃不吃東西呢？晚上餓了還是要吃東西了，不過要控制食物攝入的量。

晚上吃東西一定要做到這四點

1. 適當的補充能量 在夜間吃東西，可以用水果來代替，因為水果中含有很少的脂肪，西紅柿也是不錯的選擇，會給身體提供能量，千萬不能吃得太油膩，否則會引起我們腸胃的不適，盡量的避免吃甜食，會給身體也帶來了負擔。

2. 宵夜與睡眠一定要隔一段時間 建議大家在吃完宵夜後，不能立刻去睡覺，最好在吃完一個小時之後再進入睡眠，否則我們身體代謝會降低，引起了脂肪的過度堆積，從而就會讓減肥失敗。

3. 吃宵夜最好要，吃少量 我們吃宵夜的時候可以喝一包牛奶來代替，不但補充了水分，還補充了身體中的蛋白質，還能更好的促進睡眠，真的是一舉三得。

4. 要選擇易消化的食物 我們一定要選擇麵條或者是麵湯之類的，新鮮的蔬菜為一，否則就會讓我們的身體超負荷運載。

減肥中的你有沒有犯這些禁忌呢？當餓了的時候，可以適當的少吃一些東西，這樣有益於我們身體的健康，才能夠讓我們健康的瘦下去。

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