閑暇時間這樣扭一扭，突然發現，腰圍越來越細了，馬甲線也來了

好身材誰都想擁有，但我們總是會受到眾多條件限制

有時候，飯可以少吃些，運動也可以做一些

但是，有些運動做不來呀

但是，總是會選擇困難，不知道做些什麼運動呀

但是，抽不出系統的時間呀

這些都沒有關係，只要想去運動，時間不是問題，選擇什麼運動不是問題，只要是動了，就會比不動要強，是不是？

如果，你的體重不大，如果你抽不出時間，如果你不知道做些什麼運動，如果你還想要腰圍更細一些，如果你想擁有迷人馬甲線，你可以利用你的閑暇時間來動一下，不需要什麼器械，沒有什麼場地要求，隨時都可以來做：

動作一：30秒

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動作二：30秒

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動作三：30秒

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動作四：30秒

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動作五：30秒

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動作六：30秒

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動作七：30秒

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動作八：30秒

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動作九：30秒

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每個動作之間休息在15-20秒左右，當然，也可以不休息

想要運動就不會有時間，哪怕是幾分鐘的時間，動一動就會多消耗相當可觀的熱量。

沒事的時候扭一扭，抓緊時間動一動，不就是少玩會手機嗎。

不用去羨慕別人，好身材是自己努力來的。

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