史上最簡單的瘦身法，堅持跳繩30天，減脂5斤都沒問題，親測有效

史上最簡單的瘦身法，堅持跳繩30天，減脂5斤都沒問題，親測有效！其實只要堅持運動，然後跟著視頻把動作做標準，在家一樣可以減肥塑身的!

除了keep，我如果在家還會選擇跳繩這個項目。不要小看跳繩，是一個非常有效的全身減脂的有氧運動。而且因為完全不用外出，在家裡騰一小塊地方就可以所以每天都可以做。

我的建議是第一周每天跳繩200-300次，第二周加到500-600，第三周700-1000。之後差不多都保持在1000上下就可以了。

當然，這個是循序漸進的意思!如果你自己覺得這個量太少自己加就好。我是覺得不要一上來就讓自己太累，這樣會打消運動的積極性。

給自己一個定量，不要太累的。然後再慢慢往上加。就可以了。

單腳跳、雙腳跳、交叉跳都可以的。最重要的是每天要保證這段時間裡，你在跳繩!

如果怕小腿變粗以及突然運動身體不適，跳繩前記得熱身、跳完了做腿部的拉伸運動就可以。

就這麼簡單，真的沒有比跳繩更簡單的有氧減脂的運動啦!

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