身體有這3種特徵，就說明你的血糖很高了！

血糖高，很影響我們的身體健康，易引發心腦血管等多種疾病，尤其是糖尿病。患上糖尿病，患者的生命質量會大打折扣，據統計，我國有超過1億人患上了2型糖尿病，而大部分人卻不知自己的血糖已經偏高。

所以，加強對血糖高特徵的了解，對及時發現病情對每個人來說都很重要。提醒：身體有3種特徵，說明可能你的血糖很高了，要引起重視。

1、常感到口渴

血糖過高，「糖」往往需要通過小便隨尿液排出，所以血糖高的人會有尿頻的癥狀，而經常排尿會使身體的水分減少，所以常會感到口渴。

2、食慾下降

食慾下降，胃口不如之前好，體重明顯比之前輕，常感到疲憊無力，也需警惕是血糖高了。

3、視力模糊

糖尿病早期還有一個較明顯的特徵就是視力模糊，體內血糖異常，葡萄糖會在眼睛積聚，導致眼睛不能聚焦，會影響視覺光線歪曲，從而導致視力模糊。

這些習慣易使血糖升高，30歲後，這3件事最好少做：

1、喝酒吸煙

經常喝酒吸煙會使酒精和煙草的有害成分進入體內，不僅會讓血糖升高，也會影響肝、肺功能，不利於健康。

2、久坐不動

經常久坐不動，易使脂肪堆積，導致肥胖，而肥胖往往與糖尿病的發生、發展密切相關。

3、常喝飲料

飲料含糖量多，不僅易致身體肥胖，其中的碳酸等物質也使人更容易患上糖尿病。

血糖高，平時生活中堅持做3件事，能幫你把血糖降下來，改善糖尿病。

1、堅持運動

堅持運動，能消耗體內多餘的脂肪，改善肥胖，從而也有利於改善血糖，但是不要劇烈運動，要根據自己的身體情況，量力而行。

2、喝茶降血糖

飲茶是個好習慣，不僅能養生，也能幫助降血糖。茶里含有的維生素、礦物質、茶多酚等營養物質，具有較強的抗氧化性和降血糖作用，能對血糖的釋放起到控制作用。

茶有多種，不同茶葉有不同的作用，有些相差甚至較大，可選擇降糖效果較好的以苦蕎這種粗糧為原料的天然硒苦蕎茶，含有豐富的維生素、膳食纖維等，能降血脂、降血壓、軟化血管、降低血糖。

特別是其含有的黃酮類物質，主要成分是蘆丁，能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，軟化血管，蘆丁在臨床上也主要用於糖尿病、高血壓的輔助調理，是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分。

另，此茶還富含硒元素，硒能清除體內自由基，修復受損的胰島β細胞，提高細胞、組織對胰島素的敏感性，改善糖尿病的代謝調節，有助於控制血糖升高，是天然的植物胰島素。

常飲之，能幫助降血糖，達到對糖尿病的調節作用，並降低各種併發症的發生幾率，養護血管，對健康頗有益處。

3、保持愉快的心情

保持愉快的心情，積極的心態，對穩定血糖也有幫助，而經常生氣則會使腎上腺素分泌增多，血糖也會升高。

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