上班沒精神？睡前做這些瑜伽動作，養足一天好狀態！

在當今社會，越來越多的人處於亞健康狀態，白天在辦公室坐一天，晚上回去還要為家庭瑣事操心，每晚總是很難及時入睡，第二天又在缺乏休息的狀況下繼續一天的工作。

在這樣的惡性循環下，身體一天天被透支，身上的贅肉越來越多，感覺精力越來越不足。正所謂身體是革命的本錢，也是幸福生活的基礎，所以我們要修復自己的身體、保養自己的身體，瑜伽能起到這樣的作用。

這裡整理了6個瑜伽動作，建議每晚睡前練習，必能讓自己的體質有改善。

1、叉腿摺疊式

或許你很難按配圖中這樣去完成，但是你可以儘力讓身體摺疊成更小的角度。

2、雙腳盤頭式

動作完成難度較大，建議有身體基礎的去嘗試練習。

3、騰空式

這個動作和動作2一樣，需要有一定身體條件才能完成。

4、後仰式

挑戰自己腰部柔韌性的極限，盡量的把自己的上身往後仰。

5、盤坐變體式

在鍛煉的時候，你可能無法讓手腳相連，但你要盡量讓自己的身體伸展到最大限度。

6、單腳前撐式

要做的規範同樣需要一定的身體基礎，你可以把雙手扎在小腿部位，盡量讓自己的腿抬高。

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