悄悄告訴你，孕期飲食遵循這5個原則，讓你「長胎不長肉」！

在這個以瘦為美的年代，苗條的身材是每個女人所嚮往的。但是對於懷孕以後的准媽媽來說，身體就會走樣，並且隨著胎寶寶的長大，身體上的肉也會蹭蹭的往上漲。這是令大多數准媽媽都非常苦惱的事情，又想給孩子更好的營養，又想保持良好的身材。在懷孕期間，准媽媽不能為了控制體重而盲目節食，所以在懷孕期間，准媽媽一定要調整飲食習慣，在懷孕期間飲食遵循這5個原則，可以讓你「長胎不長肉」！

1.合理的補充營養

在懷孕期間，大多數體重猛長的准媽媽，一般回家出現營養補充不合理的現象！在懷孕期間，很多准媽媽為了能夠保證胎兒的營養攝入，而大量的進補營養物質，當營養物質攝入過量時，就會導致准媽媽出現肥胖的問題。其實在懷孕期間，胎兒所需要的營養並不是特別的多，所以，准媽媽不可過多的攝入營養元素，這樣就會導致營養過剩問題。

2.主食粗細搭配合理

由於現在生活水平的提高，准媽媽的主食一般以細糧為主，其實我們不妨在懷孕期間多吃一些粗糧。做到主食粗細搭配合理。因為適當的粗糧能夠增加准媽媽的飽腹感，並且粗糧中富含的膳食纖維比較豐富，能夠有效的預防懷孕期間准媽媽的便秘現象。並且，粗糧中的熱量比細糧中的相對要少一些，所以能夠有效的預防孕期長胖的問題。

3.先吃蔬菜，再吃主食

在懷孕期間，准媽媽吃飯時可以先吃蔬菜，再吃主食，因為蔬菜中的營養物質會比主食中的營養價值豐富，並且提前吃蔬菜可以增加准媽媽的飽腹感，從而減少主食的攝入，這樣能夠有效的預防准媽媽攝入過多的熱量而引起肥胖。

4.飲食要清淡

准媽媽在懷孕期間，飲食一定要清淡，避免過多的食用，煎炸燒烤類食物，因為這類食物能夠加重人體的腎臟負擔，使准媽媽身體內的毒素堆積。既不利於健康，又容易導致准媽媽肥胖問題的發生！

5.減少糖量高食物

在懷孕期間，很多准媽媽喜歡吃甜飲料，麵包，甜點，等甜點。這種甜點的含糖量一般會比較高，使准媽媽出現體重增長的狀況，因此在准媽媽懷孕期間，如果想保持身材，就要減少含糖量低的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！