練完瑜伽之後，感覺整個人完全變了個樣

小密語錄：改變以往的你自己，從瑜伽開始。

我們都知道，瑜伽可以減肥，殊不知，瑜伽的好處還有很多，每個體式都有每個體式的作用和效果，例如，站立式可以改變我們彎腰駝背，倒立式可以修飾我們腿型，側鴿式可以減肥瘦身等等，在這許許多多的體式中，只要我們學會了你會發現你和以往的你自己完全不同，它就像改變了一個人一樣的神奇，它的力量就是這麼這麼的強大，一起來看看吧！

站立式是很熱門的瑜伽體式，有些體式看似容易，實則做起來很難，所以我們不要輕易小看它們，全身保持站立姿勢，左腿伸直著地，下半身慢慢向下彎曲，右臂伸直著地，右腿向後彎曲，左臂彎曲觸抓右腳腳踝，頭部自然向下看，這個體式可以讓我們四肢的靈活度大大提高，也可以拉伸我們腿部和臂部的肌肉噢！

每個體式都有它的好處，效果也是各不相同，倒立式是屬於較難的一種，全身倒立姿勢，雙臂彎曲90゜著於地面，腰部慢慢向後彎曲，雙腿分叉彎曲30゜，腳尖貼於頭頂處，面部自然向前看，它的好處就是修飾我們的身形，讓自己上半身與下半身的比例剛好，還同時豐富我們業餘的生活，抹去了不開心的事情。

大字形體式算是瑜伽體式中比較抽象的一種，練習完這個體式，你會覺得全身真的特別舒服，它大幅度的展開了我們身體各個部分的每個肌肉，從而使它們由緊張而變得放鬆起來，右臂與右腿支撐於全身，左手和右腳尖相接，練完這個全身形似大字，因此有大字體式一說，在平常閑暇時光，我們便可以多練習，多揣摩，進入瑜伽的世界。

說了這麼多了，不知你有沒有心動一點呢，心動的話我們就動起來吧，改變自己，從瑜伽開始，練習完之後，你會發現你和最初的你自己有什麼不一樣。

1.全身保持站立姿勢，肌肉完全呈放鬆狀態。

2.左腿伸直站立於地面，右腿拉直向上拉，雙臂放鬆彎曲觸抓右腳腳尖。

3.面部自然放鬆，保持此姿勢，呼吸3--6次。

進入瑜伽的天地，你會有不一樣的體驗，全身趴於地面，左腿向上抬高彎曲90゜，右腿伸直著地，上半身向後微微彎曲，雙臂伸直向後彎曲，雙手觸抓右腳腳尖，頭部抬向上方，我們千萬不要小看了這個體式，練習的時候一定要注意方法和態度，並且要認真練習，更不能三天打魚兩天就曬網，要有一顆持之以恆的心！

怎麼樣？這些體式有沒有俘獲你們的芳心呢，我們可以讓瑜伽成為我們的朋友，甚至成為我們生活中必不可少的一部分，側鴿式瑜伽是改變我們彎腰駝背的一種，而且還陶冶了我們的身形，讓自己的修養又提高了更深一層的境界，所以有空就多練習吧，但是練習之餘也是需要注意休息的哦，不能盲目的練習，否則還會拉傷肌肉，以至於最後達不到自己理想的效果哪，所以勞逸結合也是很重要的。

小密想要提醒大家，在練習任何體式的時候都要注意方式方法，注意自己的態度要端正，並且要有堅持和恆心來伴隨著我們，這樣，不僅達到我們想要的效果，還讓自己練習完瑜伽的時候感覺自己完全變了個樣子，變得比以前更美，更加有氣質和自己的心情也是每天都是美美的，這樣一舉多得的事情，何樂不為呢，還在等什麼！

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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