你還在刷體脂嗎？體脂高不是真的肥胖，別再一昧追求低體脂

有人認為體脂高才是肥胖，無論這個觀點對錯與否，你用這個來評價自己有沒有一些疾病都是特別方便的。

只是這個觀點真的是正確的嗎？就比如說，美國大多數人的BMI體重指數已經到了25了，好像還沒什麼事兒，不明顯增加疾病危險，可是我們中國人BMI體重指數達到23可能就會出問題了。

所以各個國家和地區呢，體重指數標準的切點是不一樣的。一般來講，如果骨架小的話，以23為切點，就中國整體而言，是按24為切點的，也就是說，24以上叫超重，28以上叫作肥胖。

至於歐美人的標準，因為人家骨架子大，所以從25開始算超重。

我們現在所說的BMI，也被很多人攻擊過，有人說，你只能說重量超了沒有，但你沒有辦法說你這重量是哪來的。

有的人他就是骨架子大，骨頭又粗又沉，密度特別大，你能說人家胖嗎？

也有的人人家練肌肉的，肌肉發達，顯得重沉，可是捏一下他身上，真一點肥肉都沒有，你也不能說人家胖吧。

像施瓦辛格，他就是超重，他體重指數可達26.5，可是人家身上一丁點肥肉都沒有。

因此說，重量里到底多少是肥肉，這才是我們關心的。我們要算皮下面的體脂肪含量，就同樣的重量，如果你體脂肪含量超標了，說明你可能是在偷著胖了，你看起來好像不顯得那麼碩大，但是實際上，你身體有用的組織少，沒用的肥肉過多，這個對身體已經產生損害了。

今天我們給大家介紹一個小工具（皮脂厚度計），是做什麼用的呢？所謂皮脂厚度計，或者叫皮脂鉗，就是可以測脂肪的，能夠測量你皮下脂肪有多厚。

一般來講，某些部位的皮下脂肪，基本上能反映出你身體脂肪率的高和低。

體重指數，是指我們體脂的百分比，測量非常簡單，因為身高和體重很好測。

我要給大家提一點，體重指數（BMI）＝體重（千克）÷身高（米）的平方，大於25為超重；大於30為肥胖。另一衡量肥胖程度的指標是體脂率：男性正常體脂率在10%~20%之間，女性在17%~30%之間。

皮脂鉗是檢測人體脂肪的儀器，優點是攜帶方便，使用簡單，測量準確。它是健身教練和私人健身教練必備的體測小裝備，可以隨時了解會員身體脂肪含量，為追蹤鍛煉效果提供有效的依據。

你可以通過皮脂鉗測量上臂部，背部，腹部等等身體部分的脂肪，我要告訴你的是，用皮脂鉗所測的皮下脂肪厚度是皮膚和皮下脂肪組織雙倍的和，在計算時需要注意。

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