什麼樣的減肥算成功呢？當然是避開誤區啦！教你減肥不反彈

當下，肥胖的人越來越多，不管是工作繁忙的上班族還是學業繁重的學生族，由於長時間坐著缺乏運動，體重不斷增長，脂肪不斷增多，所以減肥提上了日程。

每個人都想減去一些重量，對，基本上是每個人，那麼，你可能已經嘗試了很多方法來減去重量，然後得到了總的來說，很好的結果，但是不幸的是，事實上絕大部分的人都失敗了。

你可能嘗試了很多種飲食諸如低碳、無碳飲食、無脂肪、高脂肪和高蛋白質，還有什麼生酮飲食之類的，以及不管是否適合你的情況的飲食減重方法。一天2頓3頓6頓等，晚上不吃、早上不吃、或者只是在特定時間吃的辦法，到最後選擇飲食方案都把你自己給搞暈了，在你還沒有開始飲食減肥之前就已經心累了。

還有些人即使使用了飲食減重的方法但還是老樣子，體重沒有什麼變化，可能反倒還增重了幾斤，這時候，你就會反問自己了難道這麼久的堅持都白費了？然後信心倍受打擊，所以該怎麼辦呢？其實，減肥就是很簡單的熱量赤字，說容易點兒，就是少吃多動，不管你信不信，當你在決定減肥並付諸行動的時候，可能還是會犯不少錯的，如果你想確保下次你的減肥計劃能夠順利進行你最好避免一下這四個常見錯誤。

錯誤一：低估你自己的飲食量。事實上人們經常低估自己實際到底吃了多少，當他說出自己吃了多少時，真實情況是他吃了他所說的一倍，但他自己卻沒有意識到。

錯誤二：總是覺得必須對碗里的食物負責到底。如果你不想浪費食物，那麼就會跟我一樣把碗里的食物都吃光，當碗里還剩一口飯或一點食物的時候，就算自己已經吃不下了但還是堅持把它全裝進了肚子里，這樣的事每天都在發生，這通常就意味著，你要和減肥說拜拜了。

錯誤三：做長時間乏味的運動。有氧和減肥通常被人們放在一起，但這兩者並不是一體或者說同一個概念。有氧就是提升心血管能力的運動，起初的目的是促進心臟健康，但隨著該運動的發展，它成了減重的標準姿勢，但有些人會覺得總是做這些很無聊，往往就堅持不下去了。

錯誤四：太急於求成了。就像認識的一個朋友，家裡有個體重計，早上起床量一下，喝杯水也量一下，吃完中飯量一下，做完家務量一下，幾乎把自己的注意力都放在了體重上。再比如什麼廣告上說的：一天減一斤不是夢。在我看來這就是夢，這是不可能的，就算你減成功了，但不出幾天，你會發現體重又上來了，所以減肥不能急於求成，這是一個相對長期的過程。

避開這些減肥誤區，讓你的減肥少走彎路吧！

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