睡不著？別去數羊了！睡前吃點這些天然小食材，安神助眠睡得香

一般來說都是老年人到了一定的年齡以後睡眠都會變的很少，而且現在不止是老年人就連一些年輕人也是如此，可能是因為工作壓力和生活壓力的增大吧！很多人都被失眠所困擾著，想要睡覺就要靠安眠藥，但是葯三分毒，經常服用安眠藥也不是長久之計，而我們身邊這些不起眼的東西竟然是失眠的剋星，趕快試試吧！而且還沒有任何的副作用。

睡不著？別去數羊了！酸棗仁被西方醫生及患者稱為「東方睡果」，其可解決失眠，提升睡眠質量，且無任何毒副作用和依賴性，備受失眠患者的青睞。

女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

百合對清心安神也有明顯作用，如果有多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前可以用30克百合和5枚紅棗煎水喝，味道還是不錯的。

小米

現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。

蓮子心

很多人吃蓮子的時候都會除掉蓮子心，因為它苦澀，其實蓮子心拿來泡茶喝，水煎服都能起到清心火的作用，每天一杯具有養心安神的作用，特別適合老年人失眠。

龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

玫瑰花的味道甘甜，具有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，能夠改善因肌肉疲勞所帶來的不適，促進人的睡眠。適用於因為情緒抑鬱引起的失眠。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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