一個超有用的減肥方法：只需3個字！比節食還管用

減肥是項苦差事。

很多人沒有毅力堅持，又加上要上班，應酬聚餐無法避免。熱量無法控制，運動又無法堅持，很難達到減肥的目的。而今天小脂要告訴你一個最簡單的減肥方法，不用節食，不用運動，只需三個字：不熬夜。

什麼？有這麼簡單？

是的，就這麼簡單！

很多人習慣了熬夜，熬夜玩遊戲，熬夜加班，強迫性熬夜，但熬著熬著就胖了。

為什麼熬夜會跟發胖、體重變重扯上關係呢？

一般思維來講，熬夜等於是不睡覺，醒著的熱量消耗肯定會比睡著的熱量消耗大，那麼脂肪消耗肯定也會增加，那為什麼會胖呢？

主要原因之一：熬夜會讓身體的瘦素分泌下降了，脂肪分解力度也會下降

晚上睡覺能刺激身體分泌瘦素，告訴身體不想吃東西的信號，從而降低你的食慾，有助於減肥。沒有聽過多少人半夜餓了起來吃東西吧，除非晚上節食吃太少。一般人晚上的睡眠比較熟，通常是不會半夜餓醒的。

而熬夜的話，大腦會控制不住想吃東西，同時瘦素水平分泌的不足，會讓你更容易發胖。

此外，經常熬夜的人，身體狀態會特別差，精力也會不足，白天會更不想動，不想鍛煉，一來一回，身體的熱量消耗少了很多，你不胖誰胖呢？

小脂總結：熬夜會打破身體的作息規律，代謝平衡，導致易胖體質的形成。這個時候，你的進食增加，變得愛吃甜食、燒烤、油炸食品，而運動也會減少。即使適量不增加，但是每天總熱量消耗也會下降，想不胖是很難的。

也有個別人反對說，你天天熬夜，但是特別瘦！其實脂肪在內臟器官已經形成，只是為反應出來而已。你身體已經不健康了，體重標準，但體脂率是偏高的。

熬夜的影響是潛移默化的，別以為你現在沒胖就滋滋樂道，身體會隨著年紀的增長，代謝逐年下降的。

為什麼中年人發福的人那麼多？就是身體的代謝下降了，變胖是時間的問題而已。

研究發現，同樣兩組人，一組按時睡覺到自然醒，一組熬夜不睡，第二天熬夜的人買的東西熱量超出不熬夜那組人的9%，重量也多了18%。潛移默化中，熬夜的人對甜品、肉類、油炸食品熱量的需求是上漲的。

睡眠充足的人會更清醒理智的選擇比較健康的食物。

夏天到了，又到了小龍蝦、冰鎮飲料、甜品、燒烤的季節了！

小脂告誡大家：晚上早點洗洗睡吧，少熬夜就少攝入熱量，身體瘦素分泌才會提高，減肥才有戲啊！ 省下一頓宵夜的熱量，堪比你運動1-2小時的熱量消耗了啊。

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