健身小伙加入私教，一個月後練出六塊腹肌，這個效果你會信嗎？

說到健身大家最初想的就是自己如何擁有八塊漂亮的腹肌和漂亮的胸肌。所以很多男性以因此為能有這樣的腹肌訓練過很多次，下面這位名字叫Evan Chang的小伙，做了一個次試驗，看看他一個月能否練出腹肌。

小伙在做這個實驗時自己並沒有太多的健身基礎，所以這樣的訓練效果比較有說服力。他跟著美國隊私教，培訓訓練腹肌，每天做大量的卷腹、舉腿動作，事後還會做23十分鐘有氧運動。

小伙在一個月內練出六塊腹肌，非常的明顯，期間當然也有做過力量訓練。很多人表示對此有質疑，但不得不說這樣的訓練結果是非常明顯，如果只做卷腹類動作，是很難在一個月練出腹肌的。

除了有氧運動和卷腹動作外，小伙每天的飲食也是相當的有嚴格要求，小伙與美國私教特別的飲食，低油低鹽不喝碳水化合物飲料等等。

對此還是有些網友表示質疑與不相信，不過下面這位美女也一同參與當中，看看他有什麼樣的變化吧！

這位美女也是與Evan Chang一起參加受訓，在一個月的訓練上非常的嚴格，對自己的訓練成果有很大的提升，她在一個月內練出馬甲線，肌肉線條非常的明顯。

不得不說，有著嚴格訓練和健康飲食對於一個剛進入健身圈子裡的朋友是相當重要的，如果自己沒有科學合理的訓練方法是很難做到一個月練出腹肌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！