醫生：病人想降壓，離不開這4個生活方式！

面對高血壓的狀態，大家要注意調節好自己的飲食，保障健康的生活習慣，必要的情況下還可以利用抗血壓藥物進行治療。下面的內容介紹的就是降血壓的方法以及血壓易升高的時間段，希望大家看完以後能更好地控制血壓。

降血壓的方法有哪些？

1、限制脂肪的攝入

高血壓的人群非常不適合吃高熱量高脂肪的食物，因為這些食物很容易導致肥胖症。大量的脂肪積累在人體中，導致膽固醇升高，動脈血管硬化，更容易形成血栓，引起高血壓的癥狀。

2、適量攝入蛋白質

高血壓患者如果想要降低血壓，需要保持足夠的營養成分，多攝入高蛋白的食物，比如魚類，豬肝，雞蛋等等。這些優質的營養成分能夠改善血管彈性，促進尿液的排出，將血管中大量的有毒物質排出體外，避免積累堵塞血管，達到降低血壓的作用。

3、適量運動

適當的運動能增強人體抵抗力，促進血液循環，加速脂肪的分解和降低膽固醇，有利於降低血壓，保護心臟，促進心血管的恢復。

4、戒煙限酒

如果經常抽煙喝酒，常常會導致大量的有害物質刺激血管，引起神經中樞興奮，促使腎上腺素分泌茶酚胺，出現血壓升高。如果長期吸煙，還會導致動脈粥樣硬化，更容易形成血栓和血壓偏高的癥狀。

哪些時間血壓易升高？

1、早上6點到10點血壓最高

人體的血壓並不是固定不變的，而是在一個正常的範圍內活動。一天當中，有血壓容易升高的時間點，也有血壓異常低的時間段。通常來說，早上6時至10時這個時間段，是從夜間睡眠到醒後日常活動最開始的幾個小時，這時血壓會達到最高。在早上10點之後，人體的血壓逐漸恢復到正常的狀態。直到吃午飯之前，血壓才會到達最低點，隨後逐漸升高。到下午5點，人體的血壓又重新回到峰值。而從下午5點到凌晨6點，逐漸回落到一天中的最低值。

2、血壓變化受多種因素影響

需要注意的是，人體的血壓變化受到多種因素的影響，並不是只取決於時間，比如人的心理狀態、氣溫和環境，飲食，精神等等。大家如果想要控制血壓的變化，要調整好自己的飲食和心理狀態，保持健康的飲食習慣和作息規律，如果血壓大於140/90毫米汞柱，要到醫院診斷，然後治療。

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