減肥要想減得快，有效果，那就要會做以及會吃這個東西

雞肉沙拉做法有很多，根據每個人口味的不同可以有很多種做法，但是對於正處於減肥期間的人來說呢，雞肉沙拉的做法就存在了很多的局限性了。

對於減肥期間的人來說呢，最重要的一件事就是減脂，我們每個人都有一個基礎代謝值，所謂減脂就是每日我們所進食的熱量低於這個標準值，促進我們身體對於脂肪的消耗，進而就達到的減脂的效果。所以我們所使用的雞肉沙拉一定要嚴格按照少鹽少油少糖的標準來進行，嚴格控制熱量的攝入。

首先雞肉沙拉我們通常都會選擇脂肪含量更小的雞胸肉，雞胸肉做法有很多，對於減肥來說呢，我覺得最好是通過加鹽水煮去除過多的油脂，待到雞肉完全熟透冷卻後，我們可以用手將它撕成小條放在一旁待用。

而配菜我們選擇什麼呢？其實大多數的蔬菜我們都是可以食用的，不會造成過多的營養攝入。而我認為最佳的選擇就是黃瓜胡蘿蔔和生菜。黃瓜大家都不陌生，富含維生素B，是有名的減肥蔬菜。可以生吃，口感不錯，滿足做沙拉的基本條件。

胡蘿蔔，大家也不陌生，富含維生素A和花青素，不僅能保護視力還有一定的降糖降脂和降血壓的功效，大家都知道，需要減肥的人這個三高多少都有點毛病，所以胡蘿蔔我覺得跟黃瓜類似比較適合。

再就是顏色上更加豐富，搭配起來好看。再就是生菜，基本上已經家喻戶曉了這個菜，裡面的葉綠素和膳食纖維能幫助人體腸胃消化像雞胸肉這種粗纖維的肉類。

料都已經備好了我們怎麼把它變成一道沙拉呢？有人肯定想啊，加沙拉醬拌一拌不就完了嗎，但是不行，因為我們的原則就是少鹽少糖少油，能吃沙拉醬的話我們為什麼要減肥呢？既然是減肥對於吃是一定要有所顧忌的。

首先我們可以加入少量的橄欖油，橄欖油比雞油對於人體更好，畢竟是堅果榨出來的油。然後呢然後加入適量的白醋跟食鹽，稍微的加入一些糖，每一樣我們都稍微的攝入一些畢竟還要滿足我們人體的基本需求，稍微一攪拌，大功告成了。

減肥是為了身體的健康，不要為了減肥而減肥，現在有許多女性朋友為了追求身材刻意減肥不吃不喝，其實是損壞了自己的身體。身體的健康我覺得始終是第一位的，如果體重超標就減肥，勻稱正合適的何必折騰呢？

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