18天，從跑步菜鳥到半馬輕鬆完賽
I Just Wanna Run
Best I Never Had
The Downtown Fiction
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5月6日，我參加了人生中的第一場半程馬拉松，21.0975公里，凈成績2小時28分11秒，女子第1535名。
先秀一下證書~（括弧里的成績是發槍成績，至於為什麼有兩個成績，後文會有說明。）
為什麼要參加馬拉松？每個跑者都會有自己的答案。我甚至不能算一個跑者，上一次正兒八經的跑步3公里以上恐怕是2年前的事情了。
於我而言，唯一的理由就是——沒有經歷過的事情就想試一試。
2年前跟著學校的跑步社團環雁棲湖的時候，一位學長曾經向我描述過馬拉松的場景：周圍的觀眾都向你揮手，跑著跑著就會有人給你送水送香蕉，可有意思了。這一下子就顛覆了我對於馬拉松的認知，原來跑馬拉松也可以是一件輕鬆愉快的事。
考慮到全馬太長，21公里的半馬是一個更好的選擇。去年下半年，抱著試試看的心態，我報名了鳥巢半程馬拉松。然而由於天氣原因，比賽推遲到了今年上半年。
4月4號的時候，在我這事兒忘得一乾二淨時，我收到了一條簡訊——鳥馬的報名重新開啟了！因為我去年已經報過名，這次只要確認一下即可，一鍵 so easy~ 所以幾乎沒有用大腦思考，我就確認了報名。
4月18號，我又收到了一條簡訊：
見還是不見，這是一個問題。4月18號到5月6號，只剩短短18天。而我，已經2年沒有跑步了。
但當我知道了這次報名的人數接近4萬，而中籤者僅1萬3，中籤率剛剛超過30%之後，我大腦一熱，果斷決定——交錢參賽！反正3個小時完賽就行了！
跑前訓練
作為一個跑步菜鳥，中籤後的第一件事，就是去網上查備賽攻略。結果發現，大家都是「3個月備戰半馬」，而我，只有18天。
沒關係！別人的經驗沒法參考，我自己來！
原本打算直接去路跑，結果碰上北京霧霾。於是18號晚上我就去了健身房，光顧了自己平日很少問津的跑步機。
18號晚上，跑了4公里，腳趾磨出了泡……於是我未來每一天不是貼著創可貼，就是貼著膠布。
19號晚上，跑了4公里，累到不行，感覺整個人都廢掉了。
嗯？？？我到底為什麼會覺得自己能夠完賽？？？梁靜茹給了我多少勇氣，才換來了這份盲目自信？？？
在絕望中迎來了20號，霧霾散了。我決定離開健身房，出門路跑。
準備好蝦米音樂的跑步歌單，手機和藍牙耳機充好電，20號晚上，我獨自去了奧林匹克森林公園。快走+跑步11公里，用時接近一個半小時。算了算，按這個速度，3個小時內可以完！賽！了！路跑真是美妙，微涼的風、清新的空氣、多變的景色、周圍跑步的人……
之後，我再也沒有去過健身房鍛煉。從4月20日到5月6日比賽前，14天我一共路跑7次，總計60公里。
嗯，我知道我跑的很少，每次5公里以上都是走跑結合，最長一次還只有13公里……不過算一算，3小時21公里，只要達到8.5分鐘一公里的速度就行了，還是很簡單的！就是這麼自信！
不過出於負責任的態度，還是希望沒參加過馬拉松的同學不要學我。
雖然我一直都不跑步，但是也有堅持運動。我每周都會去兩三天健身房，而且時不時就會騎車十幾公里，即使進行劇烈運動也很少會喘，因此身體素質可以說還是很不錯的。雖然正式比賽前的路跑都不算太長，但是跑下來身體並不怎麼累，只是覺得沒必要跑那麼多罷了，保存體力要緊。
如果是平時幾乎不鍛煉的朋友，千萬不要亂來！好好備戰幾個月，把體能提升上來才是王道。
4月30日，我進行了最後一次長距離的路跑，13公里，按照比賽的路線提前摸清了不熟悉的路段。這次跑步給身體帶來的疲憊還是很明顯的，5月2號只跑4公里就把自己累得不行，5月4號再跑時才感覺稍微輕鬆一點，但還是沒有完全恢復。5月5號休息，晚上9點多早早地入睡了。
比賽過程
當天7點開賽，5點起床吃早飯收拾收拾準備出發。這時候主場優勢就體現出來了，畢竟住得近，不用起得太早。在此要特別感謝全程陪賽的小夥伴，同樣5點就起床了，連早飯都沒吃，開賽後還要在外圍跟跑（騎車），簡直比我還辛苦。相信我，你一定會減肥成功的！
可能是由於參賽人員太多，非參賽者連奧運園區的大門都不讓進，於是小夥伴一早就被攔在了門外……
早上出門的時候很冷，所以我穿著牛仔褲，準備安檢入場之後再換運動短褲。事實證明，大錯特錯！入場之後人巨巨巨多，要換衣服只能排隊等公共廁所，從6點30分等到了50分才輪到我，而且廁所非常臟，給廁所潔癖的我留下了巨大的心理陰影，以至於防晒霜都忘記塗了T . T。所以各位朋友們，跑馬入場前一定把衣服換好！
等我換完衣服距開跑只有十分鐘了，急急忙忙地存包、找到起跑區域，只剩幾分鐘的時間做做熱身了。
起跑區人山人海。
7點一到，發槍成績開始計時，人們以龜速挪動。為了保證公平，號碼簿上的晶元會在經過之後的某一起點時才開始計時，這也是為什麼我的發槍成績比凈成績高了5分鐘。
即使跑了好幾公里之後，還是人山人海。
正式比賽的時候比平時訓練更嗨，由於周圍一起跑步的人很多，不知不覺就被帶動了起來，比起平時更不容易累。中途膝蓋、腳腕不舒服的時候還有志願者幫忙噴雲南白藥，5公里開始就有水、飲料供應，再之後還有香蕉，還有噴淋、降溫海綿等，可謂是十分棒的體驗了。
雖然比賽的地圖看起來有點複雜，但是一路上標識明顯，而且只要跟著人群，不會有跑錯路的風險。當我跑到7公里處時，可以看到有一批人已經跑到了12公里處，我周圍的人都發出了一陣驚呼。
不過跑馬最重要的就是保持自己的節奏，而不用盲目追求速度。所以人們才常常把人生比作一場馬拉松吧。
12.5公里的時候，感覺自己有點累，吃了兩粒鹽丸，又喝了點水，把降溫海綿敷在膝蓋上。頓時渾身清爽，滿血復活！
路上還有幾處噴淋，也能起到降溫的作用。
路上看到了很多有意思的參賽者，穿著芭蕾裙的、穿著小丑服的，據說還有背著大音箱外放《戀愛ing》的老大爺。跑著跑著還遇到了同樣來自中科院的人。
到了18公里的時候，肚子有點餓，吃了路邊供應的小半根香蕉，再次滿血。
20公里到了，儘管腳踝和膝蓋都有點不舒服，但身體突然興奮起來，邁開大步加速。
最後一程，進鳥巢了！拍了一張就趕緊衝進去，一不小心拍花了。
最後幾十米衝刺前再掏出手機拍一張。
用光最後的力氣完成了快速衝刺！連我寄幾都不敢相信！
發一張自己的颯爽英姿！
剛衝過終點，組委會的簡訊就來了，通知我比賽成績並恭喜完成比賽。第一次跑馬，完美收官~
陽光下的鳥巢，很美。心情也很美~
賽後恢復
完賽後領取了獎牌和禮包，裡面有一根香蕉，一瓶百淬能量飲料，一瓶今麥郎涼白開（這個真的很神奇）和一條毛巾。
跑完之後又餓又累，而且腿部無力，大概是最後的衝刺把肌糖原都消耗光了。於是，我從鳥巢里一邊走出來，一邊把香蕉和能量飲料都解決了。
鳥巢外面的園區里還有各種贊助商的展台活動，還有專業教練帶著做拉伸。考慮到小夥伴已經在外面等了好久，再加上很想趕緊去吃飯，我就沒有多逗留了。
中午吃了心心念念的印尼菜，仁當牛肉套餐~好吃！
考慮到下午還要回所里開會，我又喝了紅牛（嗯，可以說是很大胃了……）。
一直到吃完午飯為止，我的身體都沒有什麼異常。然而，下午開會坐了幾個小時之後，一起身，膝蓋外側劇痛無比，只能瘸著走路了。
5月7日，宛若一個殘廢。在知乎上找了個關於緩解膝蓋外側疼痛的帖子，照著做了拉伸和按摩。
5月8日，宛若一個輕度殘廢。下午5點，我接到了健身房前台小姐姐的電話：
「您好，這裡是X健身，請問您最近有來健身嗎？」
「啊，沒怎麼，來……」
「您要記得按時鍛煉哦。」
「啊，好，謝謝……」
5月9日，滾去健身房。
OVER
※都說跑步30分鐘以上脂肪才開始燃燒，那30分鐘以內都不燃燒嗎
※白羊新月許個願：什麼時候才能有屬於咱自己的跑步類產品？
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