我的一點運動心得

這年頭身體最好的恐怕就是送外賣的小哥和送快遞的大叔了吧。搬個箱子上6樓不帶喘的。

我周圍的人也基本上不運動，每天帶孩子到小區里兜一圈，兩口子已經累得氣喘了。更別提專門出去運動，既沒時間也沒體力，想想都累。

還有同事為了逼自己運動，辦了健身房的年卡，甚至找了私教。對自己下手老狠了。從此，私教的電話成為她最不想接的電話。健身房一次也沒去過。為了止損，她把健身卡用一半的價格賣出去了。

我在運動上倒是沒走什麼彎路。我從小就不喜歡上體育課，覺得跑步什麼的累得要死，也沒什麼意思。所以跑步我能躲就躲。年輕的時候偶爾游游泳，打羽毛球，次數都能用兩隻手數出來。後來越來越懶，寧可在家看電視，也不喜歡運動幾分鐘。

結果越不運動體力越差，周末去個超市都跟上刑似的，頭暈眼花，累得不行。更讓我泣血的是，因為我常年坐在電腦前一動不動，養成了大腿假胯寬和腹部贅肉，小肚子上的肥肉一捏5cm厚。嘗試少吃點，一段時間過去，假胯寬和肚子沒什麼起色，可是臉頰就凹下去了，看上去老了十幾歲，有一次跟同事一起出去逛街，也搭著那個賣東西的人眼神差，居然問我是不是我同事的媽，氣得我直想對她發出靈魂的拷問，虧大了！

即使如此，我還是不想運動。我曾經質問老天，為啥沒人發明一個機器，人躺著不動就行了，由機器幫人運動各部位的肌肉。要有這機器，我只要按一個按鈕，我的腹部臀部腿部的肌肉就指日可待了！而我什麼也不用做，只要期待這機器問世就好了。

兩年前，因為經常感冒咳嗽過敏，我開始跟姐姐一起跑步，每次一個小時，每周堅持跑兩次。跑步速度比走路還慢，還跑跑停停，我姐說看我跑步姿勢像在蹦迪，這麼弔兒郎當的瞎跑肯定沒啥用，也就比不跑強一點。但我是一個期待不勞而獲的人，哈哈哈，還真給我得著了，過了一段時間，能堅持一個小時跑下來中間不休息了。體力明顯比以前好，而且小腿上的肉也緊了，減少了骨肉分離的尷尬現象。

有一個國慶節我連續跑了7天，一下子瘦了好多，感覺肚子也小點了。當然連跑7天以後，就迎來了一段長時間的加班，我偷懶，借口加班太累就又不跑了。然後肚子又漲回去了。

反正就像我這麼隨便跑跑，運動的收益已經是很明顯了：

1，跑完步睡眠質量比較好，晚上還沒到10點，眼睛已經困得睜不開了。

2，周期性的運動會讓肌肉保持記憶，即使停止一段時間再運動，肌肉也會儘快的恢復到以前運動時期的樣子。

3，骨質疏鬆是不可逆的，這個現象會發生在每個人身上。運動對骨質疏鬆有延緩效果，同時肌肉也對骨頭有保護作用。每天都應該有一定量的無氧運動。

4，有氧運動增強心肺功能，運動一段時間體能會有明顯增強。

5，增強抵抗力。像我這麼愛過敏的人，如果平時多運動出點汗，有助於過敏癥狀緩解。

最近我改變了運動策略，每天早上做20～30分鐘的有氧或者無氧，可以鍛煉局部。之前因為我跑得頻次低，我的假胯寬一直沒下去。自從有針對性的練習以後，我的腿從正面看已經細多了。而且只要練半小時不到，也不累，感覺比跑步合算多了，哈哈哈哈。而且經常運動會讓我下巴的線條清晰，下次再去逛街，看看那個賣東西的人會不會還以為我是我同事她媽。

可以說運動雖然不會不勞而獲，但是只要你努力了一定會有收穫。回報率百分之百。現在你不管幹點啥，你說說吧，上班上學，創業投資，炒股炒房，找對象交朋友，各方各面，哪個是你努力多少就回報多少的。

運動還改變體態，糾正了我多年走路後腿蹬不直的問題。以前體態老差了，我媽說我從背面看3道，脖子前身，肚子超前，後背不挺。現在走路盡量上身挺直，腿也能使上勁了，走起路來呼呼生風，而且還一點也不累。

希望每個人都能多運動，美美的！

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