跑馬一年多?，13個全馬，7個半馬，9次兔子……她長得很黑，但卻跑得很快樂

最新 05-10

有一個姑娘，她從小皮膚就黑，爸爸說是隔了很多代遺傳了非洲人的血統，讓她晚上少出門，省得走丟了找不到她……（確定是親爸嗎？）

有一個姑娘，從小就愛動，上學讀書的時候喜歡打籃球，現在喜歡跑步，跑步近兩年，跑量6000 km+，跑了13個全馬，7個半馬。

有一個姑娘，希望自己做個自信美麗的人，加上愛跑步和獨特的黑皮膚，於是，美其名曰：肯亞妖精；她擔任過9次兔子，因為馬拉松賽場上獨特的造型經常上頭條，所以小夥伴給她取了個外號：「頭條黑兔精」、「妖精中的兔子精」。

這個姑娘叫張娟（Tina），因為減肥愛上跑步，從此一發不可收拾。有些人蔘賽為了成績和PB，而她願意去做暖心靠譜的關門兔，放慢腳步，帶著最美的笑容鼓勵落後的選手一起安全完賽，感受賽道更多的人和事。

一、肯亞妖精是何時開始修鍊的？

2016年6月的一天，和老闆開會，愛運動的老闆說：「Tina你來公司兩年，胖了不少，估計有10斤，是不是該運動起來了？」汗顏啊，當時妖精恨不得鑽地縫裡。回到家悄悄的上稱，無情的數字擺在前面64.7公斤！！！還是餓著肚子稱的，她突然發現後來買的褲子都是XL碼。沒有對比就沒有傷害呀，之前是「小腰精」，現在大餅臉、水桶腰、麒麟臂，藕腿......都變「大腰怪」了！真是看不下去了，於是妖精下定決心要認真減肥！

妖精最先想到是通過跑步來減肥，簡單易行，以前上學的時候愛打籃球，也有過跑步訓練，所以買了雙跑鞋，開啟減肥模式。6月27日，妖精第一次蝸牛跑，氣喘吁吁，要死了的節奏，「以前讀書訓練怎麼跑的呢?」

雖然累，但是妖精心裡還挺得意的，接下來跑三天休一天。可是到了第三天全身都疼，下樓梯酸爽得不要不要的，但是看到腰間的肥肉，咬牙也得堅持。每個胖子都是潛力股，下定決心要把肥肉變肌肉。堅持到21天，妖精發現自己愛上了跑步，愛上了出汗的暢爽，愛上了跑步出汗後釋放工作壓力的感覺……7月23日，跑步近一個月，妖精能跑下10公里，跑量也突破100公里。

8月16日早上，妖精鼓起勇氣站上稱，發現驚喜：62.5kg，跑步一個半月瘦了4斤，公司的同事說她瘦了好多，跑步讓身體變得更緊緻，所以看起來瘦了不少。有了收穫的喜悅，妖精跑步更起勁，其中也慢慢降下來：8月23日體重61.6kg，9月2日60.85kg，9月25日56.3kg，10月16日55.5kg，11月5日52.6kg。跑步4個多月，瘦了24斤！！

瘦了的驚喜就是：鎖骨明顯了，還可以放一排硬幣；衣櫃的褲子從大碼全部換M碼；腹部有了漂亮的馬甲線！跑步的距離從10公里，15公里，到半馬！妖精還加入了跑步群，知道了什麼叫全馬、PB、心率、LSD等等，認識了很多正能量的小夥伴，發現人外有人還有神，而現在的自己也就算個小白。

二、妖精跑過的那些馬拉松

2017年開始，妖精開啟了自己的跑馬之旅。跑馬一年半，妖精跑了13個全馬，7個半馬。有些人用馬拉松證明了自己的速度，有人跑馬收穫了人生要跑下一場馬拉松的夢想，妖精說：「跑馬給我帶來了快樂，快樂需要自己去創造，快樂無界限，快樂會傳染，我也希望把這份快樂分享給更多的人。」

1. 開心跑馬的第一次：容桂馬拉松

在跑團小夥伴的鼓勵下，妖精報了第一個線下半程馬拉松賽---1月1日容桂馬拉松。心想：自己報的馬，爬也要爬完，只要不被關門就好。那時候的妖精已經曬得挺黑了，乾脆來個非洲辮造型出場，結果路上被一些人拉著拍照，自己也收穫了好多美照，「沒想到跑馬拉松可以玩的這樣開心」！

2. 最辛苦的馬拉松：清遠馬拉松

妖精的第一個全馬。清馬的天氣真的太虐，下大雨，從10公里開始，她就走一段跑一段，咬牙堅持到底，「38公里竟然還能跳高高起來拍照，我都有點佩服自己，哈~5小時21分完賽，好美麗的成績。被雨澆了一路，感覺這個時候我挺白的，哈哈哈」。

3. 最有意義的馬拉松：北京馬拉松

妖精實現了在天安門前放縱奔跑的願望，當激昂的國歌奏起時，3萬人一起唱國歌的震撼場面，那種感動無法用言語表達！

4. 最炫彩的馬拉松：上海馬拉松

作為贊助商形象大使，妖精自己編了個色彩繽紛的頭髮，起跑點都攝影師就一直對著拍，路上選手見到她炫彩的頭髮：「哇！好美的頭髮！」

5. 最完美的馬拉松：桂林馬拉松

妖精非常榮幸成為官方600關門兔。第一次做關門兔，妖精對自己說：一定要做一隻合格靠譜的兔子關門兔，對自己有所捨棄，放慢腳步，對選手不離不棄。「結果證明我做到了，槍聲成績5:59:59，完美收官！」

6. 最拉風的馬拉松：廣州馬拉松

每次參賽服裝都很奇特的妖精，這次也不例外：部落風格的服裝，加上黝黑的皮膚，大家都以為她是外國人。「一路上我還做咕咚直播，觀眾看到我特別的熱情，家門口的賽事，很多跑者認識，一路上就是各種拍照。攝影師也是使勁按快門，賽後我的照片超過1500張，感覺我不是去跑馬的，是去拍照的~哈哈……」。這次廣馬，妖精還幸運的獲得最佳著裝獎。

7. 最長直播的馬拉松：深圳馬拉松

這一次妖精是彩色出場，從18公里開始直播到終點。或許好多人看到會說：「好厲害，邊跑還能邊直播，不累嗎？」妖精說：「對我影響大的就在一次馬拉松認識的小欖永年叔，70多歲輕鬆跑馬，邊跑邊直播。這也就有了我跑馬也直播的習慣。」

「全程42.195公里直播下來真的是不簡單的事情。但是我想跟更多的人分享跑馬的樂趣，讓大家感受賽道的歡樂！」

8. 最豪氣的馬拉松：黃埔馬拉松

「豪氣的參賽包，漂亮的賽道，熱情似火的喝彩觀眾，造型多樣化的拉拉隊，讓跑在賽道上的我們充滿了激情！充足的補給，完賽後的豐富食物，人性化的拉伸服務，汽車抽獎特大獎項等等，特別是無私奉獻志願者們，一路上辛苦付出，都讓我們贊口不絕，感覺太棒！」

三、做個靠譜暖心的關門兔，陪你完賽

2018年清遠馬拉松，有隻關門兔火了，原因竟然是：搶了跑友的胡蘿蔔！

沒錯，妖精就是拿著胡蘿蔔的600關門兔。其實真相是：照片是在最後100多米被拍下的，當時這個女選手跑不動了，表情有點痛苦，兔子們拉上她一起過終點了。胡蘿蔔當時是兔子的啦，後來照片卻被大家玩壞了，你們開心就好，哈哈哈~

為什麼老做關門兔？

妖精做過9次兔子，其中大部分是600的關門兔。很多人認為做官兔很拉風，認為做關門兔就是玩賽6小時；或許你會懷疑她是跑不快才去做關門兔吧……真的這樣嗎？

其實，妖精平時跑步的速度也不賴，作為關門兔連續不停跑6小時，是需要平時有一定跑量支持的，還要有足夠的耐力和控速能力。妖精平時月跑量在200-300K左右，每個星期都會來1-2次半馬以上長距離。

平時還會做力量和核心訓練，這樣跑起來更輕鬆。妖精的力量請感受一下：

「你為什麼總喜歡做關門兔？」

「因為落在後面的選手更需要鼓勵，我願意放慢腳步，帶著最美的笑容陪伴大家一起安全完賽，感受賽道更多的人和事，做個暖心靠譜的關門兔。」參加馬拉松對妖精來說，最大的收穫就是快樂，把這份快樂分享出去，也是一個兔子的需要做的事兒！

跑足6小時關門兔到底要經歷什麼呢？

妖精分享了她對做關門兔的理解：

愛在責任。「兔子」的責任不但要幫助選手控制節奏，而且如果發現選手出現一些問題，也會及時給與技術上的指導，例如怎樣調整呼吸、如何分配體能、提醒及時補充水分等，還要懂得調動氣氛，鼓勵大家前進。

愛在奔跑。壓住速度！壓住速度！壓住速度！槍聲響快速啟動運動手錶，並壓住速度往前還要注意不要衝撞別人，還要不要被別人衝撞。因為在前面的選手通常是速度非常快的，前面一兩百米，大家都是相對快一點向前跑，然後才各自控制配速並找到自己的隊友。

愛在堅持。每次全馬到35公里後，很多選手一直在走，我們通常會問他狀態如何，然後鼓勵他們：「跑起來，抬起腳小步幅前行，馬上可以發朋友圈了！」「注意調整呼吸，手臂擺起來！」類似這樣的鼓勵叫了不知道多少遍，有時候到終點喉嚨都會有點啞了。有時還會直接拉上他們的手，鼓勵陪他們跑一段，希望每個選手安全完賽，這就是官兔的通病吧。

四、我黑，我開心！

第一次見到妖精的人通常是這樣的：「你怎麼那麼黑？」而這個問題妖精都已經見怪不怪了。要想知道從小皮膚黑是一種怎樣的體驗？只能看看妖精的感受慢慢體會了：

不管穿什麼衣服都顯得更黑，從小到大總有個外號叫黑妹。