原來賴床也有好處?堅持這3個小習慣,健康長壽不是夢
清早睡醒,睜開矇矓睡眠第一件事是什麼?起床刷牙洗臉上班?這位三好學生,你發言時間已經結束了。睡醒之後要做的,當然是賴床了!在床鋪上滾來滾去,躲在被窩絕不出來,這時才是最舒服的。
什麼!你說賴床行為不好?你又知不知道,適當的賴床可是有助於長壽哦!
清早起床莫過猛,適當「賴床」也不錯
有研究發現,由於人類機體生物鐘影響,每天剛剛睡醒的時候,無論舒張壓還是收縮壓,都比睡覺時要高,最高時能達到20%。在這種狀態下突然起床,唑繼續增加血管血壓,讓血壓直線往上竄。
因此早上睡醒時,最好躺在床上,睜開雙眼1-2分鐘左右,經過這樣「賴床」後再起身,對身體更加好,減少高血壓突發風險。
這3個小習慣讓你活到99
1、堅持早上刷牙
現代工作壓力大,很多人一起身可以就忙著穿衣服上班了,其實這樣對健康只是有害無益。因為沒有刷牙,讓口腔累積了一晚上的細菌繼續滋生,久而久之,患口腔疾病的機率會越來越大,各種口腔問題也會接踵而至。
2、晨練別忘記
早上經過一晚上的休息,四周空氣是最好的時候,這時來一些鍛煉,對機體健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太極、慢走、慢跑等。至於時間緊湊的年青人,也可以做些拉伸運動,活動一下關節,讓機體以最好狀態迎接一天工作。
3、早餐不能省
一天三餐不僅是習慣,更是一種健康生活,尤其是每天的早餐,除了提供一上午所需的熱量外,還能增加整天攝入的營養。所以無論你有多忙,有多趕,早餐千萬不能省。
最後,廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤送給大家一首《長壽歌》,以詼諧有趣的筆觸,告訴大家如何調養,如何養生。
衣著整潔最當先,新式可穿,老式可穿。
膳食調好飽三餐,細糧香甜,粗糧香甜。
居室布置貴雅觀,坐也安然,睡也安然。
晨起鍛煉在室外,快走三圈,慢跑三圈。
有害嗜好不沾邊,煙也不抽,酒也不貪。
豁達大度心地寬,能跑火車,能開輪船。
無憂無慮樂晚年,不是神仙,勝似神仙!
※這種野果被稱為「長壽果」,種一次能吃1000年,還可抑菌殺菌
※早起後,三個短命習慣,三個長壽習慣,哪一種你佔得比較多?
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