經常失眠太鬧心？睡前用「它」泡水喝，讓你一覺酣睡到天亮

睡眠是平衡人體陰陽的重要途徑，陰氣盛則寐，陽氣盛 則寤，失眠症為頑固性疾病，患者有難以入睡、睡眠多夢、早 醒、通宵難眠等癥候，近年來，公眾生活節奏加快，工作、學 習壓力增大，失眠症發病率有所升高。研究數據顯示 ，世界 範圍內約有 27% 的人會受失眠症困擾，國內失眠症發病率可 達 10%-20%。

經常失眠太鬧心？睡前用「它」泡水喝，讓你一覺酣睡到大天亮

日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。

靈芝粥

大家都知道靈芝是一種非常好的，養生佳品。因為它生長周期比較長所以，靈芝價格也比較昂貴。對於有條件的朋友來說，每天可以適當的吃一些靈芝粥，最好加上一些何首烏當做輔料。這樣能夠很大的緩解人緊張的情緒，起到良好的助眠作用。

茯苓黑米糊

茯苓黑米糊有滋陰補腎、健脾養胃、寧心安神、健腦益智之功效，對老年人、女性血虛所致的失眠（主要表現有心慌、多夢、記憶力衰退等）尤其有效。經常食用茯苓黑米糊，還有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

石竹茶

石竹茶能夠補充體內的鉀、鋅、維生素，清熱解暑、消渴利尿。拿來泡茶喝，長期飲用能夠安神養心，改善睡眠障礙，提高睡眠質量。

全麥麵包

全麥麵包是營養學家公認的營養健康食品，經常吃全麥食品不僅能夠起到減肥的功效，同時還是失眠患者理想的安眠食品。在全麥食品中含有豐富的粗纖維和碳水化合物，一片全麥吐司搭配茶和蜂蜜，能夠讓我們人體中釋放一種叫胰島素的物質，它能夠讓色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。

桑葚

其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》記載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮魄」。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。

很早之前就聽家裡的老人們說過蓮子有養心安神、補脾益腎的功效，但是沒有想到它的效果居然這麼好，可以在煮粥的時候放一點進去，還可以用來燉湯，睡覺之前吃一點可以有效的幫助加強睡眠。

酸棗仁是養心安神的重要藥物，安神效果較好。可以有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現象。

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