備孕不僅是女性的事，男性更要養精蓄銳，備孕看醫生怎麼說。

原標題：備孕不僅是女性的事，男性更要養精蓄銳，備孕看醫生怎麼說。

一直以來很多人都會這樣認為，備孕只需要女方做好就行男方的話是不需要做過多的準備，其實這個認知是非常錯誤的，備孕期間只有男女方兩方都需要做好充分的準備，才能提高備孕的成功率。

那麼備孕期間男性朋友該如何養精蓄銳呢？做好這幾點即可。

1、補充微量元素鋅

缺鋅不僅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。而補鋅可以提高性功能及精子的質量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

由於食物補鋅的效果太慢，周期長；建議是通過補鋅片去補充，像鋅稀蛋白片，是個活性高品，容易被人體吸收，能很快的幫助人體完成補鋅。

2、嚴禁煙酒。

因為尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香煙中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止煙酒。

3、保持合理的飲食習慣。

備孕期間，保持營養均衡，補充人體所必需的維生素蛋白質等物質，提高身體素質，使身體處於最佳的狀態，這是準備懷孕的男性最好的狀態，在準備懷孕期間，可以適當的增加營養物質的攝入。

4、健身健體。

備孕的除了精子質量之外更離不開健康的體魄，在備孕期間要注意鍛煉，排除身體中污垢，讓身體保持一個最佳狀態，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

5、合理控制房事次數

備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產周期是3天一次頻繁是性生活會導致精子供應不足，從而影響精緻的質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！