午睡之後總感覺頭痛？可能是這些問題引起的，別不當回事！

現在可以說大多數人每天都生活在高壓力的狀態，面對著學習、工作和生活，各種壓力都讓人喘不過氣來。而在前一天睡眠不好，加上上午的勞作之後，中午吃完飯的午睡就顯得十分重要的。中午吃飯走一走消化下食物，隨後睡上個午覺，給身體進行短暫的休息「充電」，能夠保證我們在下午以最佳的精神狀態應對。但是，生活中有一些朋友在午睡之後卻總是出現頭痛的情況，不僅僅沒有起到有益的作用，反而對身體狀態帶來負面影響。這是怎麼回事呢？午睡之後總感覺頭痛，可能是下面這些問題引起的，你可千萬別不當回事！

午睡之後出現頭痛的可能原因：

午睡後出現頭痛—本身就有頭痛問題：

如果你本身就患有頭痛頭疼的毛病，那麼勢必會在午睡之後出現精神恍惚和大腦渾噩的情況，並且頭痛情況往往會比較嚴重。對於這種情況，你需要積極的先把可能引起頭痛頭疼的疾病問題治療痊癒才行。

午睡後出現頭痛—睡覺時著涼受寒：

在我們進行午睡的時候一定要記得做好保暖工作，特別是寒冷的冬天，還有夏天；夏天有些朋友在進行午睡的時候，總會開著空調，這種情況下，如果你沒有給身體做好相關的保暖工作，那麼勢必就會導致身體不小心著涼受寒，過低的室內溫度，很容易導致你的大腦供血不足，最終導致你在午睡醒來時出現頭痛頭疼的情況。

午睡後出現頭痛—午睡時間過長：

午睡並不需要花費我們太長的時間，一般來說半小時是最好的，當然十幾分鐘也是沒事的，但是最長也不要超過1個小時以上。畢竟午間睡覺本身就是一種小憩，淺睡眠；如果這種狀態持續的時間過程，很容易會導致大腦供血不足，從而導致大腦的神經遭受到一定刺激，從而產生頭痛頭疼等問題，所以切記午睡時間不要過長。

午睡後出現頭痛—起來時動作過快：

午睡的時候，如果你醒來猛然起身，那麼這個時候你的大腦還處於剛剛蘇醒的狀態，無法快速跟上你的身體速度。從而在這種情況下，就會很是大腦內的血壓水平驟然下降。從而導致你在午後睡醒會出現頭暈的情況，甚至還可能會出現眼睛下方出現黑黑的表現。

午睡後出現頭痛—趴著睡午覺：

相信大家有些人是學生、與些人是上班一族。很多人由於環境的特殊原因，無法像在家一樣躺在舒適的床上睡覺，直接就會趴在桌子上睡覺。但是，這種睡姿其實對我們的身體並沒有什麼好處，反之趴著睡覺很容易會導致我們大腦的供血出現不足，從而很容易導致你在午睡睡醒之後產生眼花、身體乏力、頭暈、頭痛等問題。所以，一般來說，我們建議你最好是能夠躺著睡覺，如果實在周圍沒有這種能夠躺著的條件；那麼你也可以靠在椅子上，盡量讓身體下限，雙腿伸直，頭部向上（在脖子後面最好能夠墊一個靠枕）睡覺。

午睡之後出現頭痛，我們該如何緩解？

午睡醒來之後，不要太過迅猛，緩緩起來！因為在睡覺醒來之後，人們的大腦正處於休息中緩衝過來，會出現稍微的恍惚感。所以，在午覺睡醒之後，切忌不要立刻做一些過度複雜繁瑣的事情。緩緩起身，然後喝上一杯溫白開，幫我們稀釋一下提捏的血液，從而起到緩解頭痛的作用。

在我們午覺睡醒之後，你可以嘗試著用自己的雙手給大腦的太陽穴位置，輕輕揉一下。如果你炎熱的夏天，你也可以在太陽穴部位塗抹一些風油精，對於緩解睡後引起的疼痛也有著不錯的效果。

如果你在午睡之後，大腦恍恍惚惚、渾渾噩噩的。那麼這個時候你可以用溫水洗把臉，也可以用一條熱水浸泡的熱毛巾敷在我們的額頭部位，也能夠有效緩解睡後引起的頭痛問題。

為了防止在午覺後出現頭痛的問題，我們在午睡時所採取的睡姿也是十分關鍵的。最後是採取右側睡姿，腳低頭高的方式。而且午睡的時間切忌不要過長，最好保持在30分鐘-60分鐘以內；切忌在吃完午飯後不要立刻午睡，應該稍微運動一下，消化一下剛剛攝入的食物，在睡覺的時候做好相關保暖工作，避免著涼和午後睡醒出現頭痛的問題。

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