女生平胸，姨媽期間練這個效果是平時的2到3倍，馬上豐滿
姨媽期可以豐胸你知道嗎？女人的「秘密期」很多女人都知道如何度過，卻不知道應該如何利用。姨媽期如果可以好好地利用，不但可以讓你變瘦，也會讓你變得更加豐滿，那是因為女性在經期內荷爾蒙波動很大，所以通過瑜伽的特殊體式來豐胸，效果可能會是平時的2到3倍，只是很多人還傻傻的不知道這個秘密罷了。別再傻傻的吃著木瓜了，那是沒用的。
扭脊變式
扭脊變式可以燃燒我們腹部的脂肪，美化我們腿部的曲線，也可以達到豐胸和美化頸部曲線的效果，也同時增加了我們手臂的力量。動作分解：右腿伸直腳外側觸地，左腿膝蓋彎曲繞過右邊大腿，雙手撐地上身挺直並向左側傾斜，眼睛看向自己的左前方。
山式
山式是瑜伽基本體式之一，山式的含義就是直立不動、穩如泰山的。這個體式要求你的根基穩固，像堅實的地基一樣吸在大地上。一個山式練習好的瑜伽者，不但在地面，就算是站在薄如蟬翼的船里，無論船怎麼飄搖，依舊可以站立的非常穩。
英雄坐變式
英雄坐變式也是一個基礎體式，它可以充分滋養我們腿部的血液，從而因為血液循環通暢而改善下身肥胖，重新塑型，同樣可以達到伸展背部，改善駝背的目的。動作分解：跪在地上，屁股坐在腿上，上半身挺直並且用雙手撐住。這個體式可以讓人更加自信，是一個適合初學者學習的體式。
上犬式
上犬式顧名思義，是模仿狗的動作的體式，它會讓你背部脊椎感覺非常的舒服，因為它拉伸了一節又一節的脊椎，也同時鍛煉了我們的雙臂，減少了腹部的脂肪。挺胸抬頭的動作也能讓你迅速豐胸。動作分解：趴在地上，雙腿併攏雙手在身體兩側撐地，上身抬起，打開胸膛。
戰士二式變式
想要瘦大腿嗎？天天練習戰士二式變式還怕大腿粗嗎？那是不存在的，這個體式會最大限度的燃燒你大腿的脂肪。動作分解：雙腿在身體兩側分開，雙膝彎曲雙腳腳尖觸地，形成弓步，雙手撐住雙腿膝蓋並且身體向左側傾斜扭腰，眼睛向下看。肩膀的扭動，有利與拓展和刺激胸部，來大姨媽期間練習的時候可以比較快的豐胸。
輪式變式
輪式變式有很多種，這種體式的輪式變式比輪式更加伸展我們的四肢，也更加拉伸我們的肌肉。動作分解：雙腿分開，右腿膝蓋伸直向前，右腳腳尖觸地，左腿膝蓋彎曲，腳尖著地。整個身體懸空，腰部上頂，左手手肘彎曲，五指抓地，右臂伸直五指抓地。輪式的拉伸，在姨媽期間如果能夠練習，豐胸效果將會加倍，馬上豐滿。
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