放飛瑜伽，擁抱好身材，還是這7招讓我受益匪淺

好身材分為兩種，一種是先天的，這種人讓人有些嫉妒，就是傳說中怎麼吃也不會胖的，還有一種是後天的，那種喝口水，明天體重就會開始往上蹭，必須合理控制飲食，可是，面對眾多的美食誘惑，你忍住了嗎?

這招瑜伽動作有點放飛自我的感覺，張開了翅膀欲乘風歸去，但，又透著舞蹈和藝術的氣息。

動作要點：首先跪坐在地面上，接著右腿向後伸直，左小腿向上抬起，膝蓋觸地，向後張開雙手，上半身微微向前。

輪式，有些人天生的肺活量小，可是，你知道嗎？肺活量小的人可以靠這招動作提升哦！同時這招瑜伽還能改善彎腰駝背的情況。

動作要點：首先仰卧在地上，接著膝蓋彎曲，讓腳後往臀部位置靠近，手掌翻轉，放在雙耳的旁側，指尖的位置向雙腳的方向，大腿內側微微用力，讓臀部和後背離開地面 ，同時伸直雙臂。

鴿王式變體，有助於增強背部的力量，還能促進消化，改善便秘的問題，對於肚子的小肥肉也是有很大的消除作用。

動作要點：首先保持俯卧，手掌放在胸腔兩邊，下巴貼著地面，吸氣，讓身體向上抬起，膝蓋彎曲，小腿向上，放鬆後腦勺，抬頭，腳掌靠近頭頂，雙手抓住雙腿。

練習了這麼多招體式，我們先稍稍休息一下，讓身體恢復一下體力，下面我們就進入這招動作

動作要點：首先保持站立，接著上半身向後，向下彎曲，雙手手肘彎曲，小手臂支撐在地面上，雙手交叉，握住大手臂，小腿同樣重疊，腳尖著地，腳後跟離開地面。

蠍子式變體，倒立讓我們容貌越來越美麗，讓身材越變越好。

動作要點：手肘彎曲，小手臂支撐在地面上，身體倒立，右腿向後伸直，左腿向上伸展。

看起來有點難度，對於小萌新來說，可以循序漸進，不用馬上入手，先從基層開始。

動作要點：首先保持仰卧，接著雙手按壓在地面上，抬起雙腿伸直越過頭頂，雙肘和肩部向下推地，不要讓頸椎受到擠壓，雙小臂向上伸直並互相纏繞，膝蓋彎曲，小腿向內。

今天這最後一個體式，招數不是很難，相信不管是老司機，還是小萌新都是能做到的。

動作要點：首先雙膝蓋彎曲，跪坐在地面上，小腿向兩邊打開，上半身向前，向下彎曲，雙手向前伸直，手掌貼著前面的地面上。

美食無法控制的情況下，唯有健身了，那麼那種健身最合適胖人呢？首選是瑜伽，瑜伽分為幾種，可以針對性的改善身材，讓你擁有前凸後翹的好身材。

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