指甲有3個變化，舌頭「發胖」，表明腎病已經上身，莫忽視！

腎臟在我們的身體里進行著生成尿液、排泄體內代謝產物、調節血壓等重要功能，腎臟健康了，我們才能保持健康，可見，懂得判斷腎臟的健康對每個人來說都很重要。那麼，我們該如何判斷腎臟到底健不健康呢？

提醒：指甲有3個變化，舌頭「發胖」，表明腎病已經上身，莫忽視！

指甲3個變化：

1、指甲有白斑：指甲有白斑說明氣血不足，腎氣虧虛，尤其是小指對應著腎，可重點觀察下。

2、指尖有黑點：指尖有黑點，也要考慮有可能是患上腎臟疾病了。

3、指甲發黃：指甲發黃，也在提醒你，腎不好了。

舌頭「發胖」：舌頭髮白腫胖，齒痕明顯，說明腎虛，腎功能不太好。

腎臟不好，堅持3件事，腎越來越好，不易得腎病。

1、按摩腰部

腎俞穴位於腰部，常按摩腰部，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

2、飲食養腎

通過飲食也能養護腎臟健康，腎喜黑色，黑色食物能養腎，中醫認為，黑豆等黑色食物乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，養腎選擇黑芝麻、黑豆、黑米是很合適的。

養腎，簡簡單單的五穀食材即可。平時可常吃由黑芝麻、黑豆、黑米等食材配伍而成的三黑桑葚粉，可自己用破壁機打磨成粉，也可取成品食用。

三黑桑葚粉對人體大有裨益，合了很多五穀雜糧的營養成分，富含膳食纖維、微量元素、維生素等，各種食材打成粉更易被人體吸收，能均衡身體所需營養，有健腎、益氣、健脾胃之作用。還能補虛損，養腎，對腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症也頗有益處。

黑色食物養腎用處大：

黑芝麻：滋養肝腎、強筋骨、潤養脾肺；黑豆：入腎功多，健腎、益氣；黑米：開胃益中、健脾暖肝、養護腎臟。

堅持食用能養護腎臟健康。

3、運動養腎

運動不僅能提高身體的抵抗力，促進身體血液循環和新陳代謝，還能增強腎臟的活力，養護腎臟健康。

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