日常六個不良的起居習慣有損健康

(1)清晨吸煙：人剛睡醒時新陳代謝還沒有恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生胸悶、頭暈、乏力等癥狀。在其他時間內吸煙對人體也是有害的。

(2)空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸內被吸收，空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，造成營養的浪費，且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

(3)如廁看報紙：許多人習慣於如廁拿上一份報紙或一本書，一蹲就是「小半天」。如廁看報、看書會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，時間長了會引起便秘。

(4)室內養飛鳥：鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿茵及寄蟎，鳥糞被鳥踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人體長時間吸入，會誘發呼吸道粘膜充血、咳嗽、痰多、發熱等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

(5)洗澡時間過長：洗澡時，熱水產生大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氟乙烯、三氮甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨水蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較燙酌水中洗澡時間過長，有損心臟健康。

(6)睡覺窗戶緊閉：如果睡覺時門窗緊閉，密不透風，不超過5小時，室內的二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應注意室內外空氣流通。

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