減脂真正的很難嗎？試試這組瑜伽動作，堅持一個月瘦10斤不是夢

我之前上學的時候非常胖，然後為了減肥我買過很多減肥藥，束身衣，不是效果不好就是會反彈，不僅花了錢還傷了自己的身體。

最後慢慢的接觸瑜伽才發現這個才是最不花錢的，只要你堅持，既瘦身又省錢！下面幾個瑜伽體式，多多練習堅持，瘦下來是必須的事！！

1、輪式變體

a. A平躺在地面上，腳尖著地，雙手放置在耳朵兩側，五指張開撐地，腰部用力，身體緩慢向上抬起直至腹部與地面保持平行；

b. B藉助外物的力量，五指張開撐地，實現倒立，臀部支撐在外物上保持身體的平衡；

c. 保持呼吸動作30秒，重複動作5次

2、蠍子式

a. A平躺在地面上，腳尖著地，雙手放置在耳朵兩側，五指張開撐地，腰部用力，身體緩慢向上抬起直至腹部與地面保持平行；

b. B藉助外物的力量，五指張開撐地，實現倒立，臀部支撐在外物上保持身體的平衡；

c. 保持呼吸動作30秒，重複動作5次

3、弓式變體

a. 平躺在地面上，五指張開緊貼地面 放置在大腦兩側，腹部收緊；

b. 吸氣，腹部用力，整個身體緩慢向上抬，利用腳掌貼地的力量來保持身體平衡；

c. 保持呼吸動作30秒，重複動作5次

4、鶴蟬變體式

a. 坐立在地面上，左腳放在右側大腿上方，右腳放置在左側大腿上方；

b. 身體稍微往前傾，手臂向前手掌五指張開緊貼地面，腹部收緊，吸氣，利用手掌的力量身體緩慢向上抬，直至臀部離開地面

c. 保持呼吸動作30秒，重複動作5次

幾個體式下來是不是感覺到脂肪已經在熊熊燃燒了呢？大汗淋漓的感覺是不是特別暢快呢？所以要每天都著一起練哦，一個月讓你見證驚人的效果！

夏日減肥需要注意的事項：

剛剛運動完，切忌冷水洗澡，雪糕冰棍，也別貪吃，周末別待在空調房，多出去跑跑步！！

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