「減肥」效果想快又好，做這3項運動，快速消耗體內脂肪！

怎麼減肥效果又快又好，這3項快速燃脂運動，不僅消耗體內的脂肪，還能健壯身體，如果你選擇運動減肥，不妨試試這3種吧。

1、跳繩減肥：跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，一碗白米飯的熱量，為250千卡。每減一公斤脂肪，需要燃燒7700千卡熱量。

2、游泳減肥：游泳消耗熱量高，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，等同於空氣中2小時所消耗的熱量。

3、慢跑減肥:慢跑的瘦身效果顯著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，能燃燒脂肪，減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

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