深蹲是健身中功效最強的動作？
合理的運動對於每個人來說都是非常重要的，它不僅可以讓我們保持一個好的身材，而且對身體健康有利。在眾多的運動方式當中，深蹲這種簡單的方式卻被認為是最有功效的動作。為何深蹲成為健身中功效最強的動作?下面我們就來了解下其中的原因。
人們把深蹲成為「力量訓練之王」，深蹲時使用的大肌群最多，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。其接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此，深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大，但深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會出現硬拉卧推時沒有的氣短，甚至頭暈等現象，但這並不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強，當然，提高心肺主要還得靠有氧。
肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的鍛煉方式。肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多，堅持這種複合運動還能減肥。
需要提醒的是，人們在做深蹲這一動作的時候，一定要注意抬頭。此外，為了防止機體膝關節發生損傷的情況，在下蹲的時候，人們還要注意保持機體的膝蓋不要超過腳尖。因為一旦深蹲的姿勢不正確則會容易引起機體出現頸部和膝蓋的不適情況。剛開始鍛煉的時候，還要結合自身實際，量力而行，選擇負重深蹲的患者，一定注意不要超過自己的負重能力。
