這五條健身知識，每一條都打破你的常識，網友：漲知識了

健身是大家常常討論的一個熱門話題，但有很多被大家所熟知的「健身常識」，其實並不科學。

一、局部瘦身可以讓你身材更完美

脂肪消耗一定是全身性的，而非局部的，只有適當的心肺有氧訓練和肌肉訓練相結合，堅持健康的飲食和生活規律，才會達到全身燃脂的訓練效果。

二、跑步是最好的減肥運動

在我們所進行的肌肉訓練中，有一種叫做後燃效應有助於消耗你更多的熱量，所以，不要只側重力量訓練，有氧訓練所帶給你的燃脂效果也不會讓你失望。

三、流汗多表示脂肪燃燒多

其實，在人體體重減輕的過程中，有84%減掉的脂肪是經由呼吸排出，而另外16%則是通過人體的尿液、汗液、淚液或是其它體液等形式排出。

所以與其說脂肪是轉換成汗水被人體排出，還不如說是脂肪主要是被我們的呼吸排出體外了。

四、節食是最快的減肥捷徑

你不會一口吃成一個胖子，也不可能通過節食馬上變瘦，而且，控制飲食不等於節食，控制飲食教給你怎麼吃，節食只會把你的身體搞垮。

五、去健身房可以更好地幫助你減重

只有科學合理的訓練，健康的飲食以及足夠的休息才能讓你達到減脂的效果，脫離哪一項都會讓你的訓練效果大打折扣。

減重是一個循序漸進的過程，所有減脂成功的人，有70%的時間和精力花在了飲食上。

其實，健身的誤區隨處可見，如果在健身過程中進入了這些誤區，就會對我們的訓練效果產生十分重要的影響，所以應在健身中多加註意。

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