失眠是「無形殺手」，睡前做這5件事，和失眠說「拜拜」！

在當今社會，人們熬夜的習慣越來越普遍，也許是因為工作壓力加大，很多人要加班熬夜，還有一部分人是由於白天學習和工作緊張，晚上的時間用來放鬆，所以，玩著玩著就已經到很晚了。對於很多人來說，如果是凌晨之前睡覺，顯得生命似乎不太豐滿。但是經常熬夜就會使人產生失眠的狀況，失眠對於人體的健康來說是影響非常大的。有人將失眠形象的比喻為」無形的殺手「。因此我們要在睡前做好這5件事，和失眠說」拜拜「！

1.睡前適當喝牛奶

經相關研究表明，在睡覺前喝一點溫牛奶，有安神的效果，並且對於晚上，吃飯或較少的人來說，臨睡覺前喝一點溫牛奶，還能夠抵擋，腸胃中產生的飢餓感。因此在睡覺前喝一杯溫牛奶，能夠提高睡眠質量，改善失眠現象！

2.睡覺前避免劇烈運動

很多人都有健身的習慣，但是在臨睡覺前，盡量不要做劇烈的運動，因為劇烈的運動會使大腦持續處於興奮狀態，對於人們的睡眠是不利的。如果是晚上想運動的人，可以適當的做一些瑜伽等比較舒緩的運動，對於提高人們的睡眠質量非常有好處。

3.睡前泡腳

對於很多養生的人來說，睡前都有泡腳的習慣，這是因為睡前泡腳能夠促進血液循環，幫助人快速進入睡眠狀態。因此，對於容易產生焦慮、或者上班壓力比較大而導致失眠的人。可以在睡覺前用熱水泡腳，這樣對於促進睡眠有非常好的作用。

4.梳頭

在睡覺前多用梳子梳頭，也能夠促進睡眠，因為梳頭的過程中能夠促進頭部的血液循環，使人快速進入睡眠的狀態。

5.讀一些枯燥的書

我們在臨睡覺前盡量不要玩手機，或者看電視等電子產品，這樣不僅僅不利於睡眠，反而使人們的大腦長期處於興奮狀態。因此對於失眠的人來說，可以看一些枯燥的書或電視劇，這樣會使人們很快產生睡意。雖然說這個方法不是對所有人都有利，但是，對一些特定的人群會有一定的效果。如果你失眠的話，不妨可以拿來試一試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！