怎樣快樂的生活？
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05-11
人到中年，忽然覺得人生好難！生活好累！失去了奮鬥的目標，感覺生活沒什麼意義！兒時的無憂無慮，年少時的激情，曾經的快樂像風一般飄遠！
無意中，在書中尋得一句話：「人的快樂一半是天生的，10%～20%取決於生活環境，剩下的30%～40%則取決於自己。如果人們養成可以增進快樂的習慣，就能讓生活更快樂、更充實。」
可什麼是快樂的習慣呢？
孩子上大學了，我也步入中年。
一個人的生活，迫使我改變我曾經的一切。戒煙戒酒戒檳榔，戒打牌戒熬夜……乍一聽，如同遁入空門。也讓自己的朋友圈子更窄，生活更趨於孤單寂寞！
但是三年過去了，回頭看看，忽然發現自己慢慢找回了曾經失去許久的快樂！
快樂與財富無關，快樂與是否單身無關，快樂與年齡無關。
快樂很簡單，每個人都可以把握你可以掌控的那30%～40%。如果你不快樂，如果你有興趣，不妨模仿一次我尋求快樂的這些辦法。
1.與陽光樂觀，與正能量的人接觸，遠離讓你墜落，讓你整日吃喝的人。簡單的說就是和快樂的人在一起。
物以類聚，人以群分。你選擇了什麼樣的朋友，便擁有什麼樣的生活。
快樂是會傳染的，快樂如同陽光，讓你心情明朗。所以跟快樂的人在一起，你也會更快樂。此外，快樂的人心胸較開闊，富有有同情心。
2.走進大自然。離開電腦，牌桌，放下手機，邀朋友去看春花夏草，沐浴秋風欣賞冬雪。
走進大自然，跟朋友們一起，你可以盡情吶喊。人只有回歸大自然，才能忘卻憂鬱放鬆壓力。
在大自然中步行、跑步或騎自行車，你的耳朵，眼睛，你的大腦，你的心被花鳥蟲草所佔領，昨日的煩惱被拋棄一空，心中的壓力被一回一回的釋放，可能的心理健康，那些憂鬱症在不知不覺中，被大自然治癒。
3.改變葛優躺的習慣，讓運動成為生活的一部分。
現在的我，一周跑步3～4次，一次10km，比起去年一次2～3km的氣喘吁吁，現在的10km可以說是舒服至極
周末天氣好的時候，抽一天陪父母去城郊徒步，另外一天與驢友們到荒無人煙的大山中騎行。
來回100km左右，大山裡的風景，那山那水……
還有那滿山遍野的櫻花，那清脆的鳥叫聲，還有驢友們歡快的吆喝聲，完完全全讓你忘記了自己的年齡，如孩童般矯情！
4.改變熬夜的習慣，讓自己擁有充足睡眠
科學角度說，長期睡眠不足，會讓人心情不好，損害免疫系統、影響心理健康、體重增加、導致壓力上升。
因此，我從早起倒逼自已早睡。每天5:04起床，起床後洗臉，喝水，上衛生間。
一時之間做不到早睡，還慢慢養成中午午休半小時的習慣。
現在基本上讓自己22:00～23:00放下手中所有事——睡覺。
5.古人講「動靜相宜」，生命在於運動，更離不開心靈的靜。除了充足睡眠，靜養打坐是最好的入靜養生之法。
學會打坐是去年我的書法老師的一位朋友過來，我旁聽他們聊天。老師的朋友一身禪服，蓮花盤腿而坐，在我看來，當真是帥得一塌糊塗！
之後我問過「度娘」，原來打坐在古代都是修道高人才習的「高深功夫」！
打坐可舒解壓力，增進心理健康。經常打坐的人腦中海馬區的灰質有增長現象。海馬區是大腦中與學習、記憶、自我意識、同情和反省相關的區域，其灰質的增長有助於這些能力的提升。
為此，我增加每日筋骨拉伸的鍛煉，挑幾個動作堅持拉伸，古語云：「筋長一寸，壽延十年。」
我不求多高壽，只願活著的每一天都是健康的。
但願我的分享能讓你從此快樂起來！
（文中圖片均為國產普通華為手機拍攝，支持國貨，從你我做起！?）
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