深蹲20天，我胖了9斤，胯大腿又粗，伽人們千萬別被騙了！

文 ：Megan|畫：五三三

前一陣子，唐藝昕也進入了健身圈，

哇......為了減肥，簡直努力地不要不要的~

前幾天還狂吃著精緻下午茶，

一說減肥晚餐立馬換成黃瓜片兒......

體重反而增加了！

這是咋回事呢？？？

可是卻練了好多大腿的前側啊！

蹲這麼高的負重深蹲算一個。

箭步蹲也沒有放過大腿前側。

大腿前側是有什麼罪嗎？

竟然還有孤立刺激股四頭肌的坐姿腿屈伸。

這樣看著又粗又重的吧？？！

體重增長這件事，體重秤是看不出來你的身體里到底發生了什麼變化。突然運動之後，體重的增加並不是脂肪的增加，主要是糖原和水的駐留哦！耳熟能詳一句話：「有氧前30分鐘消耗的都是糖原而不是脂肪」。那是我們開始運動時，身體最先消耗的是肌糖原和肝糖原。

我們人體內，糖原總存量大約在250g-400g之間。由於運動的刺激，我們在停止運動之後，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。而且糖原在合成的過程中，需要按照1：3的比例來儲存水，也就是說，身體儲存100g糖原，那麼就會額外需要300g的水。所以因為糖原的增加和水分的儲存，體重就會增加啦！

還有一點，大家有沒有發現，健身/瑜伽之後反而吃得更多了？這時候你就要知道，糖原的來源就是碳水，一般我們吃的食物里70%都會轉變成糖原，當身體需要更多的糖原來儲備的時候，自然而然吃得多了，體重也會跟著有一定變化。

還有很多小仙女覺得，自己本來是為了減脂的，可鍛煉沒幾周明顯感覺自己腿粗了。

事實上：堅持到到臨界點，就會瘦。

沒有運動習慣的人，肌肉會一直處於一個低水平狀態，受到了運動刺激，效果會很顯著。繼續堅持鍛煉，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的減肥、減重是從這個時候才開始的。

本萌明白了一個道理：

我沒瘦不是我不努力，

而是，

我沒有堅持努力！

記得給人家一個

小心心~(≧≦)/~

練瑜伽

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