全文字數： 411

閱讀時間： 2 分鐘

對於很多人來講，早晨健身和晚上健身並沒有什麼區別，充其量只是早上稍微吃力一點而已。

但其實長遠來看，早上健身和晚上健身確實會影響到健身效果，那具體是如何影響的呢？

早上健身適合減肥

眾所周知，減肥飲食和運動中，飲食占的比重非常大，吃得少才能瘦的快。

而據一項觀察統計發現，早晨運動後，一天平均會比不運動或下午運動要少吃大概一公斤食物，自然瘦的更快。

原因也很簡單，早晨適量的運動能調節情緒，有效避免了因為無聊或者發悶等負面情緒導致的情緒性進食。

晚上健身進步更快

晚上健身更能突破進步，原因之一在於一天的活動充分把身體激活，這樣能讓訓練容量質量都大幅增長。

而第二個在於，把握住了休息恢復的最佳時刻，經過重訓之後，身體再進行長時間活動會拖慢休息恢復的效率。

而晚上訓練完就緊接著睡覺休息，自然恢復效率就能更加高一些。當然，不要訓練完立即就睡，睡不踏實，隔一個小時左右最好。

另外，盡量不要選擇中午健身，如果你有工作或者有家庭，這些難以利用的時間會讓你投入更多精力，從而容易堅持不下去。

強硬健身，

記得點贊關注和分享喔⊙ω⊙

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！