國外網紅教你3分鐘練出馬甲線，每天練花式平板支撐不瘦都難

每次看到國外的網紅們秀出馬甲線都會覺得很羨慕，想要通過運動達到瘦身的目的，但又想偷懶？這三組花式平板支撐幫到你

今天小編給小仙女們分享3組花式的平板支撐，通過進階的平板支撐達到快速塑形瘦身的效果，每天抽3分鐘出來運動，就能get到馬甲線，愛美的你可別錯過了，快來看看吧~

STEP 1：

首先是最簡單的平板支撐動作，雙手手肘彎曲撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直併攏狀態，腳尖點地，身體與腿部呈直線，盡量保持60秒即可。

STEP 2：

同樣是雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，臀部往上抬起，雙腿腳尖點地做開合跳，運動的時候保持深呼吸，每天重複60秒動作即可。

STEP 3：

雙手打開與肩寬保持伸直狀態撐在瑜伽墊上，雙腿伸直腳尖點地，左腿膝蓋往右前方踢動後換邊重複動作，每天堅持60秒即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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