倒三角身材女生怎麼減 你的方法用對了嗎

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很多人不是非常清楚倒三角身材是什麼樣的，其實，所謂的倒三角身材就是人的上身胖，下身瘦。這樣的身材會給人一種非常臃腫的感覺，讓你的形體美大打折扣。倒三角的身材不僅對美感有所影響，而且這樣的身材會讓你感覺頭重腳輕，讓你的身體失去平衡。倒三角身材女生怎麼減肥才有效呢？今天就來學習正確的方法，讓你的身材能夠快速變得苗條柔美。

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1.控制飲食，減少熱量攝入。

倒三角身材的人，身體上的贅肉都幾種在上身，也就是腰部和臂膀部位。現在的人因為工作繁忙，吃過飯以後就習慣坐著，時間久了自然會上身肥胖。想要讓自己不再繼續胖下去，一定要學會控制飲食，少進食一些熱量高的食物，多吃一些低熱量的蔬菜瓜果。

熱量攝入變少了，身上的脂肪就會分解成為熱量供人體所需。節食對於上身胖的人來說效果是很不錯的哦。

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2.堅持運動，持續消耗身體囤積的脂肪。

運動能夠消耗熱量，這是眾所周知的事情。倒三角身材的人除了要節食，控制每天攝入的熱量，還需要進行一定量的運動鍛煉。比如舉啞鈴，這樣的運動做起來簡單，容易堅持，而且能夠讓你臂膀上的脂肪快速燃燒，讓你的臂膀變瘦。

在做舉啞鈴運動的時候，你還可以扭動腰部，這樣不僅能夠瘦臂膀還能瘦腰。堅持一段時間你會發現，你的身材不再是倒三角形哦。

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