老年痴呆很可怕！預防原來這麼簡單，可惜99％的人不知道
老年痴呆症是人們健康的「第四大殺手」之一，它發病率高，危害嚴重，甚至會導致病人生活無法自理。因此而早期老年痴呆症預防對於中老年人是非常重要的。
案例：
小區住著一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據她老伴說，著名交響樂指揮家秋里也患上了老年痴呆，兒女都在國外，很可憐。
老年痴呆症在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個就有一個阿爾茲海默症患者。目前這個病有低齡化的趨勢。
其實，老年痴呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。
觀察腳趾是否有痴呆線？
注意看自己大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方，如果出現一條稜線，就要警惕起來了，這表示有老年痴呆的傾向。
那條稜線就是痴呆線，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個皮鞋有點緊。這些都沒關係，如果你發現大腳趾外側有這麽一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是痴呆症的前兆。
一個動作預防老年痴呆症
人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，看看是不是有了痴呆線。如果有的話，就趕緊劃拉腳上的小腦反射區。
方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下，堅持兩個月。也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100來下。這個棱就消失了，這時，你的小腦就激活了。
楊奕（台灣自然療法世界總會醫學顧問）現場演示
還有另一個方法就是踮腳：
目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。那些長期不鍛煉，久坐的人，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。
中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風痴呆和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。
這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。
怎麼踮腳呢？
讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。(當然有其他綜合訓練)
練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。每天練30個一組，全天分段練20組。
踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。為了您的大腦健康，現在開始練習起來吧~
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