減肥期間，饅頭和米飯哪個更容易發胖？很多人吃錯了，你吃對了嗎

隨著立夏的到來，夏天悄悄來到我們身邊，人們身上的衣服也越來越薄，很多人身上的贅肉就藏不住了，有贅肉對女性而言真是致命性的傷害，所以越來越多的女性加入到減肥的大軍，關於減肥有多種多樣的方法，有的人會選擇節食減肥，有的人會選擇運動，還有的人選擇用吃藥減肥，相比較而言，當然是選擇節食減肥的人比較多，這樣就不會有藥物帶來的副作用，而且可以很好的控制食量，是最簡單最安全的方法，那麼在節食減肥期間，也要吃少量的飯，但是到底是吃米飯好還是吃饅頭好呢？米飯和饅頭到底哪種食物會讓人越發胖？

1米飯能量都低於饅頭 首先我們在，看看這兩種食物在能量上哪種食物占的比較高，這也是所有減肥人群來說最關心的一件事情，米飯的能量要比饅頭中的能量要低一些，同等質量的米飯和饅頭，饅頭的能量是米飯的兩倍，如果單從在能量上比較的話，米飯要比饅頭的熱量要低。

2米飯更易消化 米飯和饅頭，它的原材料都是大米和小麥，這兩種物質都含有植酸，而且這種物質能夠促進人體的消化，大米中含有人體所需的鋅元素，而且在製作的過程中，不會破壞很多的鋅元素和而饅頭在製作的過程中，由於經過發孝會損失一些植酸，所以相比較饅頭而言大米是比較容易讓人消化的食物。

3饅頭更營養 那麼在營養上，我們要看一下這兩種食物，哪一種的營養更高？饅頭中蛋白質的含量比米飯要多三倍，而且饅頭鈣含量要多，饅頭中的膳食纖維比米飯更豐富，所以從營養的角度來看，饅頭比米飯更有營養。

如果在減肥期間，吃哪種食物效果更好？

在減肥的過程中，也要注意營養的搭配，不能只注重節食減肥，這樣會使身體的營養物質缺失，引起營養不良，從而導致身體，越來越虛弱，所以減肥期間要想身體也會健康的話，最好是米飯和饅頭，輪流著來吃，這樣就不會使身體內，營養缺乏，而且要在減肥期間多吃一些粗糧，增加膳食纖維的攝入量，對減肥是非常有好處的。

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