煮小米粥的時候加點它，養胃，護肝，潤肺，實在是太好吃了！

煮小米粥的時候加點它，養胃，護肝，潤肺，實在是太好吃了！

隨著社會的發展，我們的生活節奏越來越快了，很多人都把時間用來追求經濟效益了。吃飯的時間越來越少了。在外工作的人們白天基本吃不到家裡的飯，只能在街上尋找美味的快餐。街上的快餐琳琅滿目，很多人已經看花了眼，分不清好吃不好吃！今天小編給大家分享幾種美味的小吃，看看它是不是也是你的菜吧！

南瓜杞子小米粥

這個粥不但能開胃、養胃，幫助消化、養肝明目，還能潤肺，非常的不錯。你有時間的話就趕緊試一下吧。枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。食材小米100g南瓜250g枸杞子10g水1000ml鹽。做法預備材料。小米洗凈，瀝干水分；南瓜去皮去籽，切小塊；杞子洗凈。鍋中加水燒熱（小米和水的份量是1：10），然後放入已洗凈好的小米煮以中小火煮沸後，用湯勺把表面一些泡泡雜質撈乾凈。接著加入南瓜塊熬煮30分鐘，並且要隨時攪拌一下，以防糊底。放入已洗凈好的杞子和鹽繼續熬煮10分鐘即可。煮好後的南瓜小米粥濃稠香黏，喜歡吃甜的可以加入糖熬煮。就這樣就做好了。常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。

枸杞雙仁小米粥

食材有小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。做法小米淘洗乾淨，下入清水鍋中燒開，用小火煮至微熟。下入核桃仁、松仁攪勻，小火煮至熟爛。下入枸杞子攪勻，煮至粥汁稠濃，出鍋盛入碗內即成。小米中富含麥芽油，能將食物中儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力，而且麥芽油是維生素E的最好來源，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖能力。核桃仁、松仁均含有豐富的維生素E，具有激發性慾、引起性；中動的功效。三者在此組合，配以具有滋肝補腎、益精明目的枸杞子同烹成主食，年老體弱、性功能有所減退者堅持服用可起有效的助性作用。核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素a、b、c、e等多種營養物質。經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。

南瓜胡蘿蔔小米粥

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。食材南瓜一塊，小米100克，胡蘿蔔半根。做法南瓜去皮去籽去筋絡，切中等丁。胡蘿蔔切細丁。小米淘乾淨，放入南瓜、胡蘿蔔丁，下電壓力鍋開到煮粥檔。小米中色氨酸含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米宜與大豆混合食用。這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足。胡蘿蔔含有植物纖維吸水性強在腸道中體積容易膨脹是腸道中的「充盈物質」。胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。 這個粥清淡又健康，你沒事的話就煮著喝，營養又健康。

美食的範圍是無邊無際的，在別人眼裡，可能只有山珍海味，鮑魚海參才屬於美食，其實有的時候家常菜也是一種令人回味的美食。不管你是不是一個吃貨你都必須承認，吃吃喝喝總是人生頭等大事。不論你在哪一天中經歷了什麼，一頓美食足以治癒種種不快，也是你能抓住的最可控的安慰。

煮小米粥的時候加點它，養胃，護肝，潤肺，實在是太好吃了！

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