夏日來臨，我們到底應該怎麼選擇防晒霜？

天氣漸漸變熱了，強烈的紫外線即將開啟超強戰鬥模式！

簡直可怕！對於亞洲妹子們來說，最怕的是什麼？晒黑！

所以防晒這件事絕對是夏季護膚NO.1!

愛美的你，做好防晒了嗎？

防晒霜的SPF、PA是什麼意思，你真的會選、會塗嗎？

那麼今天小編就化身美妝博主跟大家聊聊防嗮這件事~

紫外線讓人黑、催人老

中大醫院皮膚科董正邦主治醫師指出，防晒主要是防紫外線，紫外線輻射皮膚後可造成日晒紅斑、黝黑反應等急性損傷，更可怕的是日積月累的慢性損傷帶來皮膚光老化、皮膚癌等問題。

根據人體對紫外線輻射後的灼傷反應和黝黑反應的程度，醫學上將皮膚分為六個光感型，即Ⅰ型-Ⅵ型，膚色由淺至深。相對來說，白種人最不容易晒黑，最容易晒傷；而黑種人最易晒黑，不易晒傷，好在黑人兄弟天生皮膚黑，晒黑了也看不出來；身為「小黃人」的我們就悲催了，皮膚屬於中間型，既會被晒黑，又會被晒傷。

紫外線的威力不容小覷，每年夏季皮膚科都會接診到急性晒傷的患者，急性晒傷在醫學上叫日晒傷，是熱光對皮膚的灼傷，一種急性炎症反應。平時很少戶外運動的人，突然受強能量日光照射就很可能發生晒傷。夏季外出遊玩，特別是戶外游泳或者去一些水上遊樂園，在沒有防晒措施的情況下，皮膚表面有可能出現瀰漫性紅斑、腫脹，還會疼痛，情況嚴重的還有噁心、嘔吐等癥狀。紫外線會讓你寶貝了大半年的牛奶及瞬間毀於一旦，一下黑了好幾度，還會讓皺紋提早報到。短期內是皮膚缺水乾燥，久而久之就是色斑、皺紋爬上臉，光老化遠多於自然衰老。

夏季敏感性皮膚應加強防晒

夏季日照時間長、紫外線加強，敏感性皮膚人群癥狀容易加劇，晒傷、紫外線過敏等患者普遍增多。為應對敏感性肌膚，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科主任尤艷建議，敏感性肌膚的皮膚角質層較薄，對紫外線防禦能力較差、容易老化，夏日應加強防晒，注意塗防晒霜、佩戴墨鏡，使用遮陽帽、遮陽傘等。由於防晒品成分也是皮膚刺激源之一，可在基礎保養品作為隔離後，再使用防晒品。

年輕人小心！老年斑可不是老人的專利

北京協和醫院醫學皮膚美容中心主任孫秋寧教授說，有的斑是先天性的，比如小雀斑，雀斑在青春發育期逐漸增多。還有一些日光曬了以後，或者內分泌的失調以及原因不明出現的斑叫黃褐斑。還有一些斑叫老年斑，老年斑其實不光會出現在老年人臉上，有些三十多歲的人也會出現這種情況。臉上長老年斑和一些因素有關，比如皮膚經常風吹日晒，對病毒的抵抗力減弱，有病毒感染。老年斑長的多少和防晒、遺傳，以及平時對皮膚保護的好不好有關係。要想防止臉上長斑，最重要的措施是要防晒。

此外，民間一直存在著多吃醬油會長斑的說法。孫秋寧澄清說，這個是一個誤區。醬油的色素是食用色素，而人體的斑是我們的黑色素細胞釋放出來的黑色素顆粒，和我們食用的黑色素完全是兩個概念，我們食物的黑色素，通過口腔、食管進到胃腸，不會到臉上變成黑色素顆粒，除了顏色相同，醬油和黑斑沒有任何關係。

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你的防晒霜選對了嗎？

SPF表示「防晒係數」。SPF值越高，皮膚晒傷的可能性越小。英國皮膚科醫師協會 (BAD)將防晒品四類：低級保護(SPF為6 14)，中級保護(SPF 15 29)，高級防護(SPF 30 50)和超高級的保護(SPF 50 +)。同美國皮膚病學會一樣，該組織建議個人應選擇SPF值為30或更高的防晒霜。

除了SPF值之外，購買防晒品時還需注意UVA星級。SPF可以防止UVB(紫外線B射線)幅射皮膚，而UVA星級則表明太陽紫外線A射線被防晒霜吸收的程度。皮膚長期暴露於UVB射線下，可能會引起皮膚癌，而UVA射線穿透皮膚可能導致皮膚過早老化。UVA星級最高為5顆星，英國皮膚科醫師協會 建議應選擇UVA等級至少達到四顆星的防晒霜。

董正邦主治醫師建議選用同時標有SPF、PA的防晒霜，這說明能同時對抗UVB、UVA。根據個人的膚色、季節、日晒時間長短等選擇防晒霜。長時間處於室內的人可選用SPF10左右，PA+的防晒產品；經常在戶外活動、容易晒黑、對強光敏感的人，可選用SPF20左右，PA++；長時間在烈日下工作或者到海邊遊玩，最好選用SPF30左右，PA+++強效防晒產品。日常使用SPF15-25，PA++即可。

SPF值適用場合：

2－8 冬日陽光，春秋早晚陽光和陰雨天

9－20 夏日早晚和中等強度陽光

21—30 戶外工作、旅遊、夏日強烈陽光

大於30 特定環境下（如高原），強烈陽光照射

塗防晒霜，別掉進這些誤區

如今，仍有大部分人對防晒存在誤區，認為防晒只有在夏天天氣十分炎熱的時候才需要。但實際上，天氣只能反映季節變化，而防晒應隨時隨地，確保皮膚免受太陽光的傷害。

使用防晒霜時，除了需要注意SPF和UVA星級評級，全天反覆塗抹防晒霜也是至關重要的。防晒霜應該在出門前20-30分鐘塗抹，塗一次並不能保持一整天。防晒霜停留在皮膚表面，隨著出汗會有一些丟失，應間隔1-2小時塗抹一次，以保證防晒效果。除了面部，其他暴露在外的部位如頸部、手臂等也可以塗上防晒霜。

此外，防晒霜應及時更換。大部分乳液的有效保質期約為12個月。如果防晒霜的放置時間已超過保質期，他們很可能不會為皮膚提供任何保護作用。

還有，雖說夏季陽光強烈，但紫外線天天都有，有條件的應該一年四季都塗抹防晒霜，哪怕是陰雨天氣，特別是經常在戶外工作和活動的人。

天津藥物研究院副研究員李紅珠建議，夏季光照強烈，除塗抹防晒霜外，大家還應配合使用遮陽傘、防晒衣、帽子，儘可能減少紫外線對皮膚的傷害。

范冰冰的防晒裝備

只防晒不修復？黑給你看！

台灣著名的達人老師Kevin說過，曬後的修護時間是有一個黃金72小時的，也就是說戶外暴晒後，肌膚的修護程序嚴格來說是要3天才算基本完成。

曬後24小時目標：極速降溫

在不被晒傷的前提下，為肌膚整體降溫是首要任務，也能減緩曬後的肌膚微發炎癥狀，畢竟有些問題肉眼是看出來的。需要注意的是，曬後不能立即冰敷，用涼水浸過的冷毛巾即可。此外，若你明顯覺得被晒傷曬紅的話，急救SOS的可用專門針對曬後舒緩的產品，或含薄荷成分的保濕因子，讓曬紅肌膚的發熱狀況得到清涼的舒緩。

小編TIPS：其實降溫宜早不宜遲哦！而噴霧類產品絕對是快速降溫的高手，它模仿了醫學護理中的「冷噴」。大量水分經過霧化後接觸皮膚，通過水分快速蒸發後降低皮膚表面溫度，緩解泛紅、灼熱的問題。

曬後48小時目標：持續保濕

在這段時間裡，肌膚會相對比較脆弱，曬後肌膚屏障受損所以不適宜使用太多功能的產品，單純的保濕功效產品，尤其含高密度高保濕成分的最適合。它可以有效給肌膚補充水分，且需要持續保持這種水分。需要注意的是，塗抹時不需要太厚太悶，可以薄薄的一層。

小編TIPS：此階段少做不等於不做哦！此時你可以使用補水類精華或者急救類面霜促使皮膚更好地癒合。

另外，還可配合使用含有溫和美白成分傳明酸、維生素C的護膚品。切記要遠離含有香精、酒精、煙醯胺、胜肽、精油成分的護膚品哦。

曬後72小時：兼顧美白

做到不晒黑之餘，曬後的最後一個24小時正是讓你白回來，甚至更白的黃金時機。這階段你可以藉助按摩產品，先對面部淋巴進行按摩，疏通肌膚的排污通路，加速黑色素代謝。然後再將美白精華從下至上，從里至外全臉塗抹，以乳液或乳霜滋潤肌膚，將之前的美白成果鎖住。當然，在局部暗沉的區域，你還可以加取少量美白精華重點加強。

小編TIPS：需要提醒的是，要配合使用含有溫和美白成分傳明酸、維生素C的護膚品來美白哦！如果部分人群的肌膚恢復速度較快，那麼在這個階段還可以輕微增加去角質的部分，但要注意，不要選擇顆粒粗的磨砂膏和濃度高的酸類產品。

蘆薈

萬一晒傷了怎麼辦？

出現急性晒傷後，應儘快轉移至陰涼的室內，避免繼續在陽光下暴晒。可用冰牛奶、冰水配合毛巾冷敷，讓皮溫慢慢下降，緩解皮膚紅腫痛。黃瓜、蘆薈等有清涼作用，若對其不過敏，也可嘗試敷於皮膚表面減輕癥狀。董正邦主治醫師建議晒傷後，還是儘快到醫院診療，醫生會用爐甘石洗劑、藥膏等抑制炎症。嚴重的患者還要口服抗過敏藥物，皮膚消腫後會出現脫屑，此時還要塗抹大量保濕素，讓皮膚慢慢修復。

綜合自（新華社、人民網-人民健康網、人民網-生命時報、環球網、廣州日報、中國婦女報）

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