這兩個動作躺著做,每天一次,專瘦肚子!
減肥
05-11
很多白領工作忙,沒有時間運動,慢慢的就有了大肚腩,夏天美麗的衣服穿不上了怎麼辦?其實每天晚上只要2分鐘,2個瘦身動作輕鬆可以讓你瘦下去。夏天是女人最美的季節,身材和衣服都要一起秀,沒有好身材,怎麼辦》快來做兩個簡單又不累的動作吧,只要躺在床上,就可以瘦下去。
這兩個動作躺著做,每天一次,專瘦肚子!
1.拱背伸腿式
頭部觸地,腰部挺起,腳伸直,雙臂向上盡量往遠伸。這個動作可以使小腹得到鍛煉,肚子上的贅肉也慢慢消失,胸腔和腹部得到完全伸展,脊椎也能變的柔韌和健康,睡前只要2分鐘,你就可以瘦下去。減肥的時候要注意飲食,俗話說:三分練七分吃,幫助瘦身的食物很重要。
2.瑜伽鎖腿式
睡前仰卧在床上,一隻腿在胸前,雙手抱住,堅持30秒,然後換腿,做2-3組即可。這個動作簡單方便,卻能很有效的幫助瘦肚子,能緩解背部緊張,按摩內臟器官,促進消化,緩解便秘。
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