多喝水真的能排毒！原因在這！

喝水，的確可以加速新陳代謝，幫助排出廢物，但是，關於喝水，有些事情需要各位知道。你可能並不會喝水。

喝水適量。我們知道身體需要2500ml的水來維持身體的水平衡，這水有三部分來源：飲水佔50%；食物含水40%；體內代謝水佔10%，也就是說平均每天食物獲得水1000ml，蛋白質，糖，脂肪代謝供給300ml代謝水，其餘1200ml通過液態水來補充，這就提醒我們不僅要喝足1200ml還要會「吃」水，吃足食物中的水分，如果進食量少，或是進食的都是含水量少的食物！

宜早不宜遲。身體時刻在精密的計算你需要水分的時間，等到嘴巴發乾，嘴唇乾裂的時候再補充水分，實際上已經是缺水了，健康的身體需要我們防止未病，不要等到生病了才想起去治療，喝水同樣如此，宜早不宜遲。

宜溫不宜涼。夏天天氣炎熱，每天出汗量較大，在熱的頭暈轉向的時候不能貪圖涼快，喝冰鎮水，刺激胃黏膜，冰鎮水對我們的腸胃都有很大的傷害，切莫貪圖一時痛快。

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