養生先養肝，養顏更要先養肝啦！

敲個小黑板

本劇目由1葯網&喜馬拉雅FM聯合出品，並在喜馬拉雅FM獨家播出。

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今天跟大家分享的是

【養肝護肝】專題

有沒有像我一樣，年紀輕輕（咳咳，也就20出頭吧）就肝臟不好？

倒不是說有肝炎吖、乙肝、甲肝、肝癌這種大病，但是年輕人嘛，經常加班熬夜、晚上喜歡追個劇、雙休日還要出去泡個吧，肝臟亞健康的狀態還是普遍存在的。

那麼肝臟不好會反應在我們身體的哪些方面呢？為此我特地請教了1葯網的中醫來給我們做科普，各位跟著我一起來檢查自測一下吧~

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1

中醫中有句話叫「肝衰先上臉」

氣血好不好跟肝臟有著很大的關係

肝是人體的排毒器官，肝不好毒素就排不出去，所以就會氣色發黃，甚至發黑，明明身體沒啥大毛病，卻臉色看起來很憔悴像生大病一樣。小仙女們是不是都對號入座了？

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2

肝臟不好，會導致粉刺和閉口

女性體內的雌性激素和男性體內的雄性激素都影響著內分泌

性激素失調就會導致內分泌失調，皮脂分泌失衡，最直觀的表現就是皮膚出現很多粉刺和閉口（男女都有），而肝臟受損就是性激素不能平衡分泌的原因。

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3

肝疏泄不通，會影響消化功能

中醫稱之為」肝胃不和」或」肝脾不調」

表現在食欲不振、消化不良、噯氣泛酸，或腹脹、腹瀉等

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4

肝疏泄不通，會引起乳房或小腹脹痛

還有各位小仙女們最關心的問題

中醫說「肝失疏泄，氣滯血瘀」，肝沒有護理好，女性會出現經行不暢、痛經和經閉等，每每來大姨媽，妹子們都只能在床上縮成了一隻燙熟了的基圍蝦！

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5

護肝寶典

但是一般來說，輕微癥狀的肝功能亞健康，去醫院檢查一下即可，只要好好保養問題都是不大的，我就不在這裡推薦各種某A州護肝片的風之前刮的有多大了，我們吖，還是從食補入手。

吃出好氣色的食補list

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。糖能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

熬夜雖易，護肝不易，

大家是不是還有其他的

護肝小妙招呢？

歡迎在評論區留言噢~

有不明白的地方也可以留言提問，

都會一一回復噠~

愛你們，筆芯~

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