早上可以空腹運動嗎？

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今日話題：早上可以空腹運動嗎？

網上一直流傳「空腹做有氧運動，可以燃燒更多脂肪」的說法，然而事實真的是這樣的嗎？

真相揭秘：在一整夜的休息睡眠後，身體中的糖原已經被消耗殆盡，這個時候早起空腹進行有氧運動，身體會直接調用脂肪來提供能量，所以燃脂效率會更高，減肥效果也就更好。這種解釋看似合理，其實是偽科學。目前沒有足夠科學依據證明空腹狀態下做有氧運動更有利於減肥。

清晨空腹鍛煉有風險

空腹跑步是有損健康的。對於早起運動的人來說，一定要吃易消化的食物，並且要在30分鐘之後再運動。

因為空腹運動時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常等。所以，在清晨運動前應少量進食。其次運動不要過激,不要太過於劇烈，以免傷身。

如果習慣和時間分配的關係要在晨間運動，那麼建議您適當進食少量的能夠補充糖分、且易於消化的食物（如麵包、蜂蜜水）後再進行運動。

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